Продукти за ускоряване на метаболизма
Съдържание
Ако включвате в менюто си определени продукти, няма да ви се наложи да гладувате. Диетите може да са популярен начин за отслабване, но не са най-ефективният, категорични са специалистите. Те препоръчват промяна в начина на хранене, а това включва и поддържане нивото на метаболизма във високи граници. Най-лесно ше го постигнете с продукти, които ускоряват обмяната.
Метаболизмът не е само процес за изгаряне на калориите, както го разбират мнозина. Това понятие е много по-широко и влючва съвкупност от биохомични процеси в организма. Това понятие е много по-широко и включва съвкупност от биопроцеси в организма. От това колко бързо и качествено протича обмяната, зависи функционирането на абсолютно всички системи в тялото. За намаляване на теглото не е толкова важно количеството на храната, а нейният състав. Ако организирате менюто си така, че то да включва продукти, ускоряващи метаболизма, може да се храните вкусно и в същото време килограмите да си отиват. Основно продуктите, които забързват обмяната, са от растителен произход. Ценността им е във високото съдържание на фибри. Те не се усвояват от организма, но за преработката им той губи много енергия. Освен това растителните влакна са истинска метла за токсините и отпадните вещества от храносмилането. Сред тях има 10, които са най-ценни.
1. Броколи
Отличен източник на калций и аскорбонова киселина, на витамин В9 и на антиоксиданти, които осигуряват нормален метаболизъм. Порция на ден има отлично прочистващо действие.
2. Спанак
Високото съдържание на манган в него подобрява състава на кръвта, усилва здравината на костите, активира мозъчната дейност и стимулира изработването на ендорфин. Ускоряването на храносмилането е за сметка на фибрите и белтъка.
3. Целина
Тя практически има нулеви калории, затова пък отлично активира метаболизма. Най-добре е да я има във всяко хранене.
4. Ябълки
Пектинът, фибрите и плодовите киселини в тях са отличен активатор на обмяната.
5. Цитруси
Повишеното съдържание на фибри и аскорбинова киселина правят портокалите и грейпфрутите природен стимулатор на метаболизма. Ако добавите и чаша вода с лимонов сок сутрин, ще разбудите обмяната рано-рано.
6. Дини
Високото съдържание на захар не е проблем. Аргининът в нея дава енергия и подпомага разграждането на мазнините.
7. Зеле
Богато е на витамини от В група, без които е невъзможен нормалният метаболизъм. Ускорява и храносмилането с фибрите си.
8. Бадеми
Незаменим източмик са на мастни киселини, но са доста калорични, така че не се увличайте. Няколко ядки са чудесна следобедна закуска.
9. Малини
Ценят се заради високото съдържание на плодови ензими, които активно разграждат мазнините.
10. Ананас
Съдържа ценният фермент бромелайн, който е един от най-мощните активатори за разграждане на мазнините. Отлично засища и се комбинира много добре с месо, за да забърза усвояването му.
Сред животинските продукти също има полезни за метаболизма храни. Те са с най-високо съдържание на белтъчини, които са строителен материал за мускулите и трансфофмират мазнините в енергия. Четири са категориите, които трябва да присъстват в менюто ви.
-
Пилешко месо
Лесно се усвоява, богато е на витамини от В група.
2. Говежди кости
Бульонът от тях е богат най-вече на колаген. А той подобрява състоянието на стените на стомаха и червата.
3. Мазни морски риби
Съдържат мастни киселини и белтък, подобряващи обменните процеси . Те неутрализират хормона лептин, който забавя обмяната. Освен това намаляват производството на хормона на стреса. Достатъчно е да ядете риба три пъти в седмицата.
4. Млечни продукти
Основен източник са на калций, който подпомага ускорената преработка и разграждането на мазнините. Трябва да присъстват в менюто всеки ден.
Има и редица подправки, които ускоряват метаболизма – лютият червен пипер, куркумата, канелата, горчицата, дженджифилът и кардамонът. Сред напитките най-добри ускорители на обмяната са зеленият чай, кафето (стига да не се прекалява), водата и червеното вино.
Още статии за метаболизма:
Метаболизъм
Основни грижи при борбата с килограмите
Смути понижава холестерола
