Три правила за силен старт на деня
За да се чувства добре и да е бодра сутринта, човек трябва да спазва следните прости правила:
Хапвайте
1. Хапвайте нещо веднага след сън – най-много 30-40 мин след ставането от леглото. Това засилва метаболизма и събужда храносмилателната система. Ако сте от хората, които не обичат да закусват, опитайте с голяма чаша прясно изцеден сок, шейк или смути.
Повече протеини
2.Наблегнете на протеините, но не забравяйте да добавите и малко въглехидрати, защото мозъкът се храни с глюкоза. Протеините пък ще ви предпазят от огладняване, преди да е дошло време за обяд . Протеините се разграждат по-бавно и ще ви държат сити и енергични поне 4-5 часа.
Банан
3.Добавете един банан към закуската си. Този плод съдържа полезни вещества – витамини, минерали, фолиева килелина и фибри. Освен че задоволява нуждите на тялото от малка порция въглехидрати, той ще ви направи и по-щастлив човек.
Още за статии за началото на деня:
Закуска
Забравете закуската с кафе и цигара
Часовете и биоритмите
