Ясни сънища, осъзнати сънища

Ясни сънища, осъзнати сънища

Ясните сънища Ви дават възможност да контролирате собствените си сънища и да ги насочите в посоката, която Вие искате. В тази фаза на съня Вие сте по-склонни да се изправите срещу заплахите и като резултат, да станете по-уверени в себе си. Когато се постигне ясното сънуване, можете да го използвате като инструмент за подобряване на спортни умения, за репетиране на реч, да изживеете фантазиите си или да решите проблем от реалния си живот. В действителност някои спортисти използват ясни сънища, за да практикуват и подобрят сервиса си в тениса например, левия си удар в бокса, или уменията си при защита във футбола, т.н.. Дори и в ежедневието си можете да използвате ясните сънища, за да оттренирате как да поискате от шефа повишение, да се подготвите за първа среща, за преодоляване на фобии и др.

Ясните сънища могат да Ви помогнат да визуализирате и да репетирате събитие в ума си, преди то реално да се е случило. Те помагат за преодоляване на страхове и тревоги. Прилагането на ясните сънища е ограничено само от Вашето въображение.

Тъй като мозъчната активност по време на сън е същата, както по време на събития от реалния живот, това, което се „учи“ или „практикува“ в състояние на ясно сънуване е подобно на обучение и подготовка от истинския свят. Вашите невронни модели се превръщат в рефлекси.

Най-малко половината от всички възрастни са имали поне един ясен сън в живота си. Много от тях споделят, че са имали ясен сън без дори да се опитвали да го постигнат. Често летенето се свързва с ясен сън. С достатъчна практиката ясното сънуване може да бъде овладяно и да се постига по Ваше желание.

Как да се научите да сънувате осъзнато

За ясното сънуване няма гаранции, но има няколко прости навика, които много хора използват:

• Водете дневник на сънищата. Колкото по-добре помните сънищата си, толкова по-лесно ще разпознаете знаците, че сънувате.
• Правете „проверки на реалността“. Няколко пъти на ден се питайте „Сънувам ли?“ и проверявайте – например погледнете часовник, отместете поглед и погледнете отново. В сънищата цифрите и надписите често се променят. Когато навикът стане автоматичен, той може да се появи и насън.
• Задайте си намерение. Преди заспиване си повтаряйте спокойно, че тази нощ ще разберете, че сънувате.
• Търсете своите знаци. Ако в сънищата ви често се повтаря едно и също място, човек или ситуация, нека той ви напомня, че сте в сън.

Когато за пръв път осъзнаете, че сънувате, вълнението често ви събужда. Опитайте да запазите спокойствие, да погледнете ръцете си или да докоснете нещо в съня – това помага сънят да продължи. Повече ще прочетете в поредицата ни изкуството на осъзнатото сънуване.

Не жертвайте съня си заради опитите. Ясното сънуване е интересно преживяване, но пълноценният сън и почивката са по-важни.

Статии:
Предизвикване на ясни сънища