Време за прочитане - 3 мин.

14 неща здравите хора ядат за закуска

14. Aвокадо с пържени яйца

Aвокадо с пържени яйца
Aвокадо с пържени яйца

Тази вкуска закуска, богата на протеин и растителни мазнини, наистина ще стопли сърцето ви. Загрейте фурната на 200 градуса. Разрежете авокадото на половина, премахнете костилката и 2 супени лъжиси от самото от всяка половинка. Изсипете яйце във всяка половинка, добавете домати, сол и пипер според вашият вкус и украсете с зеленина.

13. Плодове и тост с и салам

Плодове и тост с бадемово масло и салам
Плодове и тост с бадемово масло и салам

Много хора вярват, че тази комбинация е странна. Но това е вкусно, задоволително и напълно хранителна.

12. Яйца, авокадо и боровинки

Яйца, авокадо препечен хляб и боровинки
Яйца, авокадо препечен хляб и боровинки

Многозърнест препечен хляб, пюре от авокадо и пържено яйце на бавен огън. Овкусете с пресни зелени разтения и червен пипер. Боровинките и зелените растения са отлични антиоксиданти и червения пипер стимулира кръвоносната система.

11. Сладка боровинка и смути от джинджифил

Сладка боровинка и смути от джинджифил
Сладка боровинка и смути от джинджифил

Тази закуска балансира протеини, мазнини и въглехидрати. Боривинките и джинджифилът носят богатство от витамини за вашето зрение и .

10. Плодове, и хранителен тост

Плодове, зеленчуци и хранителен тост
Плодове, зеленчуци и хранителен тост

Тост с бадемово масло, пюре от авокадо и слънчогледови и сусамови семки.

9. Бъркани яйца с рукола

Бъркани яйца с рукола
Бъркани яйца с рукола

Бърканите яйца със зеленчуци са отличен източник на протеини и витамини.

8. Смути от авокадо

Смути от авокадо
Смути от авокадо

Това е супер закуска за тези, които обичат да започват утрините си активно. Универсална рецепта: ½ авокадо, ½ чаша йогурт, ½ чаша мляко, 1 банан, щипка ванилия и малка шепа спанак. Вкусът наистина ще ви изненада!

7. Здравословни палачинки

Здравословни палачинки
Здравословни палачинки

Тази рецепта за палачинки е много лесна : супена лъжица протеин на прах, белтъци, ½ чаша бананово пюре, смлени семена от лен. Отива си много с зелен чай. Вкусно, хранително и богато на протеини.

6. Овесена каша с бананово пюре

Овесена каша с бананово пюре
Овесена каша с бананово пюре

Овесена каша, приготвена с мляко, ще ви даде усещане за ситост за цялата сутрин. А пюрето с банан ще го направи още по-вкусно.

5. Омлет с авокадо и сьомга

Омлет с авокадо и сьомга
Омлет с авокадо и сьомга

За да имате богата закуска, можете да добавите парчета авокадо и сьомга към вашият омлет.

4. Домашно приготвена супа

Домашно приготвена супа
Домашно приготвена супа

За любителите на традиционната кухня. Пилешки бульон с моркови, целина и юфка. Голям баланс на протеини и въглехидрати и добро начало на натоварен ден.

3. Зеленчуков омлет

Зеленчуков омлет
Зеленчуков омлет

Този зеленчуков омлет може да бъде разделена на пет хранения! И винаги има нещо, което да добавите в него, защото със сигурност имаме зеленчуци в хладилника.

2. Авокадо тост със сирене и яйца

Авокадо тост със сирене и яйца
Авокадо тост със сирене и яйца

Загрейте авокадо и сирене върхи тост във фурната. Поставете прясно пържени яйца отгоре и подправете с подправки. Не само, че е отличен източник на протеини и растителни мазнини, но също така ви позволява да поддържате чувство за ситост до обяд.

1. Варени яйца

Варени яйца
Варени яйца

Американски учени стигнаха до извода, че ако комбинирате нискокалорична диета с яйца за закуска, губите тегло два пъти по-бързо. Този тип закуска ви засища за дълго време и ви позволява да намалите количеството на консумирана храна за един ден.