Време за прочитане - 4 мин.

Чудили ли сте се някога защо имате кошмари след като гледате някой страшен филм или защо сънувате, че пушите и то години след като сте отказали цигарите?

Може би не осъзнавате, че има много фактори в реалния ви живот, които биха могли да имат голямо влияние върху сънищата ви. Емоционалната ви нагласа преди сън, физическото ви състояние, средата – всичко това може да изиграе значителна роля в съдържанието на съня ви.

7 фактора които влияят на сънищата ви
7 фактора които влияят на сънищата ви

Гледане на страшен сън преди лягане

Фактор за кошмар

Случвало ли ви се е след като сте гледали филм на ужасите и си легнете да сънувате нещо изключително страшно? Хората често казват че гледането на филм на ужасите причинява кошмари, но наистина ли е така? Изследванията показват, че онова което правите точно преди лягане е от огромно значение.

Затова хората които се опитват да разрешат някакъв проблем, често “преспиват с него” и на сутринта успяват да намерят разрешение. Само защото сте гледали страшен филм точно преди да си легнете не означава, че ще го сънувате. Само когато гледате филм, който повлиява на съзнанието ви, само тогава той може да намери пътя към вашите сънища. Ето защо кошмарите при децата са много по-чести след гледане на такъв филм. Това е и една от причините, поради която не е добра идея да позволявате на децата да гледат ужаси преди лягане.

Ако искате да избегнете лошите сънища след като сте гледали подобен филм, тогава трябва да отделите няколко минути през които мислите за нещо приятно преди да заспите. Това ще ви помогне да препрограмирате ума си с приятни и щастливи мисли и чувства и ще намали вероятността да сънувате кошмар.

Бременна сте

Ярки сънища през бременността

По време на бременността майките често имат доста ясни сънища за тяхното дете. Често срещани са сънищатата за това как детето им вече се е родило. Може да сънувате, че детето ви се е загубило в гората, и вие безпомощно го търсите. Сън в който загубвате някъде детето си е доста чест при бременни или млади майки, които туко що са родили.

Много изследвания показват, че бременността и времето веднага след раждане е период през който много майки имат изключително “живи” сънища за детето си. Това може да е причинено от липсата на достатъчно сън или непостоянните хормонални нива на жените в това състоятние. Понеже в тялото се случват толкова много и различни неща, то няма много какво да сторите за да контролирате тези кошмари.

Звуци

Сънища с различни звуци

Сънували ли сте някога, че чувате звук който мислите, че идва от някаква свирка или от линейка в далечината, след което се събуждате и установявате че алармата на вашия часовник или телефон свири? Вероятно никога не сте се замисляли защо мозъка интерпретира някой звукове и ги преобразува във съня ви, докато пък други нямат никакъв ефект.

Изследванията показват, че съществуват различни фактори относно това да се преобразува звука и да се появи в съня ви. Този звук трябва да е с правилнат височина, ако е много висок ще ви събуди, ако е много нисък е възможно да не го чуете въобще.

Отказали сте се от нещо (пушене)

Фактора сънища с пушене

Хората решили да се откажат от пушенето може да сънуват как се опитват да откажат цигарите. Ако решите да спирате цигарите, много е вероятно да имате изключително реалистични сънища. Изследванията показват, че 63% от пушачите продулжават да сънуват, как пушат години след като са ги отказали. Това вероятно е свързано с факта, че подъзнателно жадувате за цигара по навик, а премахването на никотина от тялото води до засилена мозъчна активност по време на сън.

Лекарства и витамини

Сънища с витамин Б6

Ако сте взимали хапчета за сън, вероятно помните че сте имали и изключително ярки сънища. Някои медикаменти е доказано, че предизвикват доста по-интензивни БДО. Антидепресантите са познати, като причиняващи странични ефекти, например: кошмари и странни сънища. Ако и при вас се появяват подобни сънища докато сте на такива медикаменти, тогава трявба да говорите с лекуващия си лекар и да обмислите да ги замените с други.

Различните вариации могат да имат различни проявления при пациентите. Много честа добавка за сън е витамин Б6. Той е известен с това че спомага по-ярки сънища и спомага запомнянето на сънищата да става по-лесно.

Лягате си гладни

Сънища с храна

Случвало ли ви се е да си легнете гладни и да сънувате храна? Изследванията показват, че ниските нива на кръвна захар може да ви събудят, с което да спомогнат и за запомнянето на тези сънища. Доста често срещано е при хора които са на диета да сънуват сочни хамбургери или топли браунита които се разтапят в устата им. Сънищатата с храна за доста чести при анорексици и хора които постоянно си лягат гладни.

Вашата настройка

Състояние на ума

Ако си лягате тъжни, щастливи, депресирани или изтормозени, то това може да има ефект върху онова което сънувате. Изследванията показват, че хората които са в състояние на депресия обикновено сънуват цветове в сивата гама.

Ако изпитвате най-различни притеснения преди да си легнете, тогава е много по-вероятно да сънувате нещо свързано със времето, като например торнадо – това е индикация, че нещо в живота ви е извън контрол. Сънища сързани с различни природни стихии са отражение на емоциите ви и състоянието на ума ви преди да си легнете.

Вижте още и ⤵️
Сънищата и фазите на луната
Децата и сънищата
Сбъдват ли се сънищата