Симптоми за лошо здравословно състояние
Съдържание
Често боледуване, задъхване, висок пулс, лош сън издават проблеми и са сигнал, че не сте във форма.
1. Задъхвате се при най-малкото движение
Дори когато се навеждате да си завържете връзките на обувките, се задъхвате. Вървите до спирката на автобуса и се уморявате.
Здравият и бодър човек често избира да се качи по стълбите, а не с асансьора. Когато някой не е във форма, често остава без дъх при най-малкото движение.
Ако дишането ви стане тежко след кратка разходка или изкачване на стълби, това е един от първите признаци, че тялото ви моли за кардио. Това е повод да проверите състоянието на белите дробове и сърцето си, да сте по-активни, да се движите повече и да се храните здравословно с ниско калорична храна.
2. Пулсът вие висок дори в покой
Освен дишането пулсът също показва дали човек е във форма. Сърдечният ритъм трябва да е под 100 удара в минута покой и 140 – 190 удара в минута, в зависимост от възрастта.
При повишен пулс той спада с около 20 удара в минута, докато се върне в нормално темпо – ако човек е в добра форма. Ако е необходимо повече време, за да се забави, това е първият знак, че здравето е застрашено.
Ако пулсът вие висок, когато не се движите и тялото вие в покой, това означава, че не сте във форма. Това може да е знак, че сте тревожни, дехидратирани, стреситани и/или лишени от сън, което е заплаха за здравето. Опитайте да добавите дейности, като ходене, бягане, елиптичен тренажор или колоездене поне 2 или 3 пъти седмично за 30 минути и ще започнете да забелязвате разлика в сърдечната честота в покой.
3. Твърде често се наранявате или разболявате
Когато тялото е отслабено, независимо дали поради заболяане или други причини, човек става по-податлив на наранявания. И това не е обикновен инцидент илиневнивание, а сериозен симптом.
Може да изпитва чести болки в гърба, шията, раменете или друга част на тялото. Това не бива да се пренебрегва, а да се започне да прави редовни упражнения. Ежедневната физическа активност ще укрепи мускулите и ще помогне за намаляване на теглото.
Същото важи и за честите заболявания. При заседнал живот имунната система може да не функционира толкова добре. Упражненията поддържат имунната система здрава. Когато човек тренира редовно, е склонен да обръща повече внимание на хранителните си навици, на по-здравословните храни, които помагат да останем здрави.
4. Имате лоша стойка
Когато не тренирате достатъчно, мускулите на корема, горната част на гърба и раменете могат да отслабнат, което води до лоша стойка. Опитайте се да останете прави с изправени рамене.
Работете върху изграждането на мускулна сила чрез силови тренировки, за да поддържате добра стойка.
5. Имате безсънни нощи, събуждате се уморени
Обездвижването, нездравословното хранене стресът и тревожността допринасят за лошия сън.
Това означава, че тялото вие подложено на стрес, което е заплаха за здравето ви. Недостатъчният сън или лошото му качество може да доведе до напълняване, тъй като сънят и стресът са свързани. Тялото освобождава хормона кортизол при стрес, което води до наддаване на тегло.
6. Жадувате за нездравословна храна
Често, когато човек води заседнал живот, има необясним стремеж към нездравословни храни – сладко, мазно, солено. Така тялото ни сигнализира за своя стрес и страдание.
Според експерти заседналият живот и постоянният апетит за храна предизвикват отделянето на хормона грелин, който кара хората да се чувстват постоянно гладни.
7. Напоследък, или пълнеете или слабеете
Сигурен индикатор, че не сте във форма, са внезапните колебания на теглото. Наднорменото тегло ви излага на риск от различни заболявания и пречи на ежедневието ви.
Загубата на тегло при заседнал живот трябва да ви предупреди, че вместо мускулите са нараснали тлъстините, които са по-леки. За да попречите това да се превърне в проблем по-късно, можете да използвате упражнения и здравословна диета.
Празните калории в сладкиши, закуски или алкохол могат бързо да доведат до наддаване на тегло с няколко килограма. Ако забележите, че дрехите са ви по-стегнати от обикновено, време е да преосмислите диетата си и да се движите повече. Дори малки ограничения в приема на калории могат да помогнат.
Не пропускайте да видите и ⤵️Белтъчна диета за добра форма и красота
Здрав човек ли сте?
7 лекарски съвета за добро здраве
7 цвята храни поддържат тялото здраво
