7 фактора, които влияят на сънищата ви

Защо сънуваме точно това, което сънуваме

Чудили ли сте се защо след страшен филм идва кошмар или защо години след като сте отказали цигарите сънувате, че пушите? Съдържанието на сънищата не е случайно. Настроението преди лягане, физическото състояние, звуците наоколо и дори храната оставят своя отпечатък. Ето седем фактора, които влияят най-силно.

1. Какво правите преди лягане

Последните впечатления от деня често „влизат“ в съня. Страшният филм не води непременно до кошмари, но ако ви е разтърсил, шансът е по-голям – особено при децата. Затова не е добра идея малките да гледат филми на ужасите вечер. Ако все пак сте гледали нещо тревожно, отделете няколко минути за приятни мисли преди сън. По същата причина хората, които „преспиват“ с някой проблем, понякога се събуждат с готово решение.

2. Бременност

По време на бременността и в първите месеци след раждането сънищата стават необичайно ярки. Много жени сънуват детето си – вече родено, изгубено в гората или забравено някъде. Причините са промените в хормоните, накъсаният сън и естествената тревога за бебето. Тези сънища са нормални и не са лоша поличба.

3. Звуците около вас

Случвало ли ви се е да сънувате сирена или звънец, а после да откриете, че звъни будилникът? Мозъкът продължава да долавя звуците и понякога ги вплита в съня. За да стане това, звукът трябва да е с „правилната“ сила – твърде силният ще ви събуди, а твърде тихият изобщо няма да бъде забелязан.

4. Нещо, от което сте се отказали

Хората, които спират цигарите, често сънуват, че пушат – и то години по-късно. Изследвания показват, че такива сънища имат голяма част от бившите пушачи. Обикновено след тях човек се събужда с вина или облекчение, че е било само сън. Същото важи и за други навици, от които сме се отказали.

5. Лекарства и добавки

Някои лекарства – например част от антидепресантите и сънотворните – могат да направят сънищата по-ярки или да доведат до кошмари. Ако забележите такъв ефект, говорете с лекаря си, но не спирайте лечението сами. Витамин B6 също се свързва с по-ярки и по-лесно запомнящи се сънища.

6. Глад

Ако си легнете гладни, нищо чудно да сънувате храна. Ниската кръвна захар може и да ви събуди, а събуждането помага сънят да се запомни. Хората на строга диета често сънуват точно забранените храни.

7. Настроението ви

С какви чувства заспивате, с такива често и сънувате. Тревогата се превръща в сънища за неща извън контрол – буря, торнадо, наводнение. Тъгата и униението обикновено правят сънищата по-сиви и безрадостни. Затова спокойната вечер е най-добрата подготовка за спокойни сънища, а ако искате да насочвате сънищата си, прочетете повече за ясните сънища.