Овесена каша

Овесена каша в буркан

Не пропускайте нашите публикации като се

ИНФОРМАЦИЯ

Овесена каша в буркан

Добавяйки различни сезонни плодове, всеки ден ще имате закуска с нов вкус и различни хранителни свойства. Рецептата може да се изпълни и на сутринта, но с кафена чашка мюсли и топличко прясно мляко.
  • Подготовка

    10 м
  • Готвене

    0 м
  • Готово след

    10 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
порции

СЪСТАВКИ

Овесена каша в буркан
Овесена каша в буркан

ИНСТРУКЦИИ

СТЪПКА 1

От вечерта залейте в буркан 3 с л фини овесени ядки с 1/2 кофичка кисело мляко, 1 - 2 щипки канела и мед на вкус. Завийте капачката на буркана и добре го разтръскайте.

СТЪПКА 2

Поставете съда в хладилника за през нощта. На сутринта добавете 1/2 банан, нарязан на дребно и парченца пресни или цели малини, ягоди или други сезонни плодове.

СТЪПКА 3

Леко разбъркайте всичко и сервирайте. Може да добавите и едро счукани орехи или бадеми.

Хранителни Факти
Овесена каша в буркан 
Количество за порция
Калории 372 Калории от мазнини 54
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 6g 9%
Наситени мазнини 3g 15%
Полинаситени мазнини 1g
Мононаситени мазнини 2g
Холестерол 12mg 4%
Натрий 141mg 6%
Калий 921mg 26%
Общо въглехидрати 64g 21%
Фибри 8g 32%
Захари 24g
Протеин 18g 36%
Витамин A 3%
Витамин C 14%
Калции 38%
Желязо 5%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
Tags
Close
Close