Мисия за отслабване след 50
Ако сте над 50 годишна възръст и имате проблеми с килограмите, ние ви уверяваме, че тази мисия не е невъзможна. Отслабването може да се случи много лесно.
Статистиката сочи, че 85% от жените на тази възраст са с наднормено тегло.
Факт е, че след 30-та годишнина обмяната на веществата се забавя с 10% на всяко десетилетие.
Поради тази причина теглото ни се увеличава с всяка изминала година и когато навършим 50 години, излишните килограми може да са доста, ако не предприемем необходимите мерки навреме.
Разбира се този факт има и положителни страни. Специалисти посочват, че когато яйчниците намаляват активността си, отговорността за производството на женския хормон естроген бива поета от мастните тъкани, което на практика означава, че колкото по-активен е този процес периодът на критическата възраст протича по-леко.
Освен това при жените с наднормено тегло рискът от развитие на остеопороза е сравнително по-малък.
Въпреки това заболяванията, които са в резултат на увеличената мастна тъкан са много повече, отколкото ползите.
За да се избавите от проблема излишни килограми след 50-та си годишнина, първо трябва да промените хранителния си режим.
Храната трябва да бъде по-малко калорична, но далеч не означава, че не трябва да е вкусна.
Специалистите съветват да увеличите значително ежедневната консумация на плодове, както и да се спирате на обезмаслени или нискомаслени млечни продукти.
Най-добрият начин да избегнете преяждането е като хапвате по малко, но пък често.
Не забравяйте, че именно активното движение е идеалният способ за стимулиране на обмяната на веществата.
Освен, че активното движение ще ви помогне да се отървете от излишните килограми, то ще спомогне и за подобряване работата на сърдечносъдовата ви система.
Не забравяйте, че немалка отговорност за наднорменото тегло носи и психологията на хората над 50 години.
Мнозина „угасват” в тази възраст, след като вече са отгледали децата си, а страстите от младостта са започнали да стихват и все по-рядко се срещаме с приятели.
Това обаче ни прави лоша услуга, тъй като ниското ниво на социална активност води до спад в самооценката и настроението ни. Иначе казано – стресът не ни влияе добре.
Мъдрите китайци обаче казват, че личният живот започва именно след 50-те години, тъй като вече имате достатъчно време да се занимавате със себе си.
Вижте още и ⤵️
Как се отразява възръстта на зодиите?
Наднормено тегло – сърдечна недостатъчност
Кога трябва да се храним за да свалим килограми?
Основни грешки при борбата с килограмите
