Колко калории изгарят различните видове спорт
Колко се изгаря при различните видове спорт
Какво количество калории се изгарят при различните видове спорт
Няма диета която да бъде успешна без практикуване на някакъв спорт, без упражнения и движение. Необходимо е да се съчетае правилния режим на хранене с добре балансиран комплекс от упражнения.
Единствено тогава тялото ви може да функционира правилно. Не става дума за тежки тренировки – освен ако не сте професионален спортист но трябва всекидневно да се тренира сърцето и цялото тяло. Физическата активност стимулира дишането и кръвообращението.
По този начин достига обогатена с кислород кръв до всички клетки на тялото. А ако искате тялото ви да функционира ефикасно и да бъде здраво – крайно наложително е да спортувате!
Ако не осигурите на тялото си необходимото движение, никакви диети и програми за отслабване или подобряване на здравето няма да ви въздействат и няма да дадат нужните резултати. Има най-различни видове спорт между които можете да направите своя избор: плуване, колоездене, джогинг, фитнес, аеробика, скачане на въже, бързо ходене и т.н. По желание можете да вдигате тежести или да правите упражнения за гъвкавост.
Ако сте решили да спортувате, но все още не сте избрали конкретно занимание, таблицата ще ви помогне да направите своя избор в зависимост от това колко калории желаете да “”.
| Времетраене | Вид спорт | Kcal |
|---|---|---|
| 20 мин. | Fitvibe | 600 |
| 20 мин. | Power Plate | 600 |
| 60 мин. | Spining | 530 |
| 60 мин. | Аеробика (бавно темпо) | 237 |
| 60 мин. | Аеробика (интензивно темпо) | 381 |
| 60 мин. | Аеробика (нормално темпо) | 309 |
| 60 мин. | Бадминтон | 392 |
| 60 мин. | Баскетбол | 448 |
| 60 мин. | Билярд | 108 |
| 60 мин. | Бокс | 348 |
| 60 мин. | Боулинг | 168 |
| 60 мин. | Бягане | 660 |
| 60 мин. | Волейбол | 392 |
| 60 мин. | Волейбол плажен | 456 |
| 60 мин. | Въртене на обръч | 600 |
| 60 мин. | Гмуркане | 671 |
| 60 мин. | Голф | 252 |
| 60 мин. | Дартс | 140 |
| 60 мин. | Джогинг | 864 |
| 60 мин. | Джудо | 560 |
| 60 мин. | Езда | 228 |
| 60 мин. | Изкачване на стълби | 720 |
| 60 мин. | Йога | 285 |
| 60 мин. | Карате | 349 |
| 60 мин. | Колоездене – 15 км/ч | 360 |
| 60 мин. | Кростренажор (60 кг) | 413 |
| 60 мин. | Кростренажор (70 кг) | 493 |
| 60 мин. | Кростренажор (80 кг) | 572 |
| 60 мин. | Кростренажор (90 кг) | 651 |
| 60 мин. | Лов | 280 |
| 60 мин. | Пилатес | 390 |
| 60 мин. | Плуване | 475 |
| 60 мин. | Плуване (интензивно/бързо темпо) | 660 |
| 60 мин. | Почивка- в леглото | 53 |
| 60 мин. | Пързаляне с ролери | 480 |
| 60 мин. | Разходка (за удоволствие) | 245 |
| 60 мин. | Риболов | 140 |
| 60 мин. | Скачане с въже | 900 |
| 60 мин. | Ски – спускане | 480 |
| 60 мин. | Скуош | 690 |
| 60 мин. | Спортно ориентиране | 504 |
| 60 мин. | Стрелба | 168 |
| 60 мин. | Сърфинг | 180 |
| 60 мин. | Тае бо | 800 |
| 60 мин. | Танци | 271 |
| 60 мин. | Танци (бавно темпо) | 237 |
| 60 мин. | Танци – диско | 328 |
| 60 мин. | Танци (интензивно темпо) | 381 |
| 60 мин. | Танци (средно темпо) | 309 |
| 60 мин. | Танцуване (рок) | 480 |
| 60 мин. | Тенис на корт | 600 |
| 60 мин. | Тенис на маса | 214 |
| 60 мин. | Фитнес, жени, лека тренировка | 240 |
| 60 мин. | Фитнес, жени, умерено темпо | 370 |
| 60 мин. | Фитнес, жени, усилена тренировка | 740 |
| 60 мин. | Фитнес, мъже, лека тренировка | 300 |
| 60 мин. | Фитнес, мъже, умерено темпо | 460 |
| 60 мин. | Фитнес, мъже, усилена тренировка | 920 |
| 60 мин. | Футбол | 371 |
| 60 мин. | Хандбал | 671 |
| 60 мин. | Ходене (бавно темпо) | 150 |
| 60 мин. | Ходене (бързо темпо) | 350 |
| 60 мин. | Ходене (нормално темпо/ разходка, за удоволствие) | 245 |
