Преодоляване на страха
Съдържание
Всеки човек е нормално да има совои тайни. Всеки има своето лично пространство, което се пази дори и от най-близките, за да не се сблъскаме с критиката и разочарованието им. Пък и не можем да пренебрегнем угризенията на съвестта: обвиняваме себе си за някакво прегрешение, но не смеем да си го признаем. Струва ни се, че това само би влошило положението – все пак е по-добре да си се мъчим сами, отколкото да разочароваме близките си.
Но трябва да имате предвид нещо много важно: трудно е да се справиш с такова нещо сам, особено в състояние на постоянен страх, че всичко ще се разкрие. Как да излезем от този затворен кръг? Кой и как може да ни помогне?
Разговорът като лекарство
Колкото и да ви е страх, ако цените личното си душевно равновесие, трябва да споделите с някого своите страхове и тайни. Лесно е да се каже, по-трудно е да се направи. Но е нужно, защото иначе рискувате да объркате и собствения си живот, и този на другите. Като се намирате в постоянно състояние на безпокойство, най-вероятно ще се сринете – отрицателните емоции ще намерят как да се проявят. Така че намерете човек, с когото да поговорите. За вас е важно да бъдете изслушани и да разберат мотивите ви. Правилният събеседник ще прояви съчувствие. А ако се сблъскате с осъждане и критика, то това всъщност е добре за вас: вашият слушател вече е поел тежестта от плещите ви и е облекчил състоянието ви. От тук нататък всичко е в ръцете на времето.
Полезния непознат
Ако не се решавате да споделите тайната си с близък човек, проблемът все пак трябва да бъде решен, за да не продължава да проваля живота ви. За това понякога е достатъчно едно телефонно обаждане – не, не на близък приятел, на когото може и да ви е срам да споделите всичко. С непознат е по-лесно, защото така човек не се страхува, че тайната му може да стане достояние на широк кръг познати. За да се справите с негативните емоции и страхове, ще ви е нужна помощта на специалисти. Можете да опитате с телефон на доверието.
Не се страхувайте да се обърнете към специалист
Потърсете помощта на психиатър или психолог. Личният прием при специалист позволява проблемите да се изследват по-задълбочено и обективно и да се намери решение. За съжаление, обикновено не ни е лесно да се обърнем към специалист поради различни страхове и предубеждения. Например: като тръгна на консултации, накрая ще се озова в клиника… Или: ще ми дадат медикамент, който ще ми пречи да работя. А другото е: за добри специалисти се плаща скъпо – нямам средства…
Отхвърлете съмненията: отделни случаи на невнимателни и недостатъчно добри лекари се срещат не само сред психотерапевтите. Относно цените – имайте предвид, че високите цени невинаги гарантират качествено лечение.
Има и друго: около 70% от хората, които се обръщат за помощ, си тръгват от специализираните кабинети без рецепта – те просто получават препоръки, защото в повечето случаи проблемите са от чисто психологически характер. Но далеч не всеки човек може да погледне себе си обективно и задачата на специалиста е да обясни на пациента истинските причини за възникналата ситуация, като го накара да се вгледа в себе си, да му посочи пътя за решаване на проблемите, по който човек да продължи сам.
Не се страхувайте да живеете
Уви, в съвременния свят неприятностите дебнат хората буквално на всяка крачка, като предизвикват тревоги и страхове, с много от които можем да се научим да се справяме самостоятелно. Ето какво препоръчват психолозите:
Дайте си право на грешка
Не се страхувайте, ако грешите – страхувайте се, ако не правите грешки. Всички велики открития и изобретения са направени по метода на пробата и грешката. Повишавайте самооценката си, осмелявайте се да се захващате с неща, които ви се струват непосилни. Помнете, че негативните мисли са нещо нормално. Когато се сблъсквате с нова трудност, неприятните мисли, както и самият страх, са напълно обичайни преживявания. Не се страхувайте от подобни мисли – не ги пропъждайте, но и не ги взимайте присърце.
Не пропадайте в дупката на опасенията
Хората предпочитат да избягват от промените в живота, защото не са свързани с нарушаване на душевното равновесие. Най-важното в такава ситуация е да се запази самообладание. Но повечето хора интерпретират грешно своя страх като вредно и негативно усещане, откъдето идват и всички неприятни преживявания. Онези, които приемат страха като нормално явление, имат по-добри шансове да преодолеят всички проблеми и да излязат победители.
Вярвайте в себе си
Обикновено тревожните опасения възникват, когато човек се опитва да борави с нещо, което е извън неговите възможности. Запомнете нещо много важно: можете да управлявате само себе си, своето настроение и поведение. Умението да владееш себе си е най-добрият начин да въздействаш на околните. Така бихте имали повече шансове за благоприятно развитие на нещата.
Вижте още полезни статии:
Страхови състояния
Страховете на зодиите
Топ 7 на мъжките страхове
Страховете на зодиите в любовта
