Постни супи и чорби

Гаспачо с диня

ИНФОРМАЦИЯ

Гаспачо с диня

Гаспачо с диня е една от най-подходящите студени супи през летните жеги.

Стартирай таймер

Подготовка

70 м

Готвене

0 м

Готово след

70 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
порции

СЪСТАВКИ (за улеснение може да маркирте тези, които имате, за да знаете които трябва да си набавите)

Гаспачо с диня
Гаспачо с диня

ИНСТРУКЦИИ

СТЪПКА 1

Доматите се бланшират във вряла вода и веднага се потапят в ледена, след което се обелват и се нарязват на половинки. Изстисква се сокът в купа, след което половината от доматите се нарязват на едро а другата се наситнява.

СТЪПКА 2

Динята се нарязва на кубчета и се почиства от семките. Същото се прави и с краставиците.

СТЪПКА 3

В блендер или в купа от робот се пасират едро нарязаните домати, 1/2 от динята и краставиците. Пресипват се в купа и се добавят ситно нарязаните домати, краставици и динята. Прибавят се оцетът и зехтинът. Посолява се и се подправя с млян черен пипер.

СТЪПКА 4

Гаспачото се оставя да се охлади поне за 1 час.

СТЪПКА 5

Подготвя се салца: лукът се наситнява заедно с почистената от семето люта чушка. Прибавя се сока от лайма и ситно нарязаният кориандър. Разбърква се добре.

СТЪПКА 6

Студената супа се разпределя по чинии и отгоре се гарнира с приготвената салца и ситно нарязания лук.

Хранителни Факти
Гаспачо с диня
Количество за порция
Калории 128 Калории от мазнини 36
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 4g 6%
Наситени мазнини 1g 5%
Полинаситени мазнини 1g
Мононаситени мазнини 3g
Натрий 17mg 1%
Калий 864mg 25%
Общо въглехидрати 21g 7%
Фибри 4g 16%
Захари 14g
Протеин 4g 8%
Витамин A 48%
Витамин C 100%
Калции 5%
Желязо 8%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Още от тази категория

чорба от гъби

Чорба от гъби

Чорба от гъби Изключително лесно се приготвя тази превъзходна чорба от гъби. Зарадвайте вашите близки с тази апетитна...

пъстра градинарска супа

Пъстра градинарска супа

Пъстра градинарска супа Тази супа е една от най-вкусните рецепти. Дори и да изпуснете някоя съставка или да...

супа с лапад

Супа с лапад

Супа с лапад За любители на супи. Опитайте тази вкусна и лесно за приготвяне супа с лапад. Тази...