Постни супи и чорби

Гаспачо с диня

Не пропускайте нашите публикации като се

ИНФОРМАЦИЯ

Гаспачо с диня

Гаспачо с диня е една от най-подходящите студени супи през летните жеги.
  • Подготовка

    70 м
  • Готвене

    0 м
  • Готово след

    70 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
порции

СЪСТАВКИ

Гаспачо с диня
Гаспачо с диня

ИНСТРУКЦИИ

СТЪПКА 1

Доматите се бланшират във вряла вода и веднага се потапят в ледена, след което се обелват и се нарязват на половинки. Изстисква се сокът в купа, след което половината от доматите се нарязват на едро а другата се наситнява.

СТЪПКА 2

Динята се нарязва на кубчета и се почиства от семките. Същото се прави и с краставиците.

СТЪПКА 3

В блендер или в купа от робот се пасират едро нарязаните домати, 1/2 от динята и краставиците. Пресипват се в купа и се добавят ситно нарязаните домати, краставици и динята. Прибавят се оцетът и зехтинът. Посолява се и се подправя с млян черен пипер.

СТЪПКА 4

Гаспачото се оставя да се охлади поне за 1 час.

СТЪПКА 5

Подготвя се салца: лукът се наситнява заедно с почистената от семето люта чушка. Прибавя се сока от лайма и ситно нарязаният кориандър. Разбърква се добре.

СТЪПКА 6

Студената супа се разпределя по чинии и отгоре се гарнира с приготвената салца и ситно нарязания лук.

Хранителни Факти
Гаспачо с диня
Количество за порция
Калории 128 Калории от мазнини 36
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 4g 6%
Наситени мазнини 1g 5%
Полинаситени мазнини 1g
Мононаситени мазнини 3g
Натрий 17mg 1%
Калий 864mg 25%
Общо въглехидрати 21g 7%
Фибри 4g 16%
Захари 14g
Протеин 4g 8%
Витамин A 48%
Витамин C 100%
Калции 5%
Желязо 8%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
Tags
Close
Close