ИНФОРМАЦИЯ
Запеканка
Страхотна рецепта за постно ястие с запечени картофки, сиренце, домати и други.Стартирай таймер
Подготовка
20 мГотвене
40 мГотово след
60 мНатиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
СЪСТАВКИ
Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.
- 2 бр. сварени картофа
- 1/2 бр. глава лук
- 150 гр. сирене
- 50 гр. нарязани гъби стерилизирани или пресни - предварително запечени
- 1/2 бр. малка консерва зелен грах
- 1 ч.ч. домати от консерва
- 3 бр. яйца
- 3 с.л. олио
ИНСТРУКЦИИ
СТЪПКА 1
В намазнен съд за печене (гювече, малка иенска тенджержерка) слагаме предварително сварените и нарязани картофи. Към тях прибавяме ситно нарязания лук ( сложих го без предварителна обработка), натрошеното сирене, гъбите, грахта, доматите, олиото и разбъркваме да се смесят продуктите.
СТЪПКА 2
По желание може да прибавим подправки по наш вкус. Запичаме ястието във фурната за не повече от половин час, чукваме отгоре яйцата и запичаме до тяхната готовност.
СТЪПКА 3
Може да удвоите дозата и да я направите в по-голям съд.
Хранителни Факти
Запеканка
Количество за порция
Калории 365
Калории от мазнини 243
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 27g
42%
Наситени мазнини 9g
45%
Полинаситени мазнини 8g
Мононаситени мазнини 8g
Холестерол 173mg
58%
Натрий 605mg
25%
Калий 556mg
16%
Общо въглехидрати 19g
6%
Фибри 4g
16%
Захари 6g
Протеин 13g
26%
Витамин A
20%
Витамин C
34%
Калции
22%
Желязо
10%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
Comments
Включете се в разговора. , за да оставите коментар.