ИНФОРМАЦИЯ
Плодов крем с извара
Този плодов крем с извара е перфектният десерт за летния сезон. Той е свеж и лек.Стартирай таймер
Подготовка
20 мГотвене
20 мГотово след
40 мНатиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
СЪСТАВКИ (за улеснение може да маркирте тези, които имате, за да знаете които трябва да си набавите)
- 200 гр ягоди може и с боровинки, малини или други меки плодове
- 150 гр обезмаслена извара
- 100 гр кисело мляко гъсто
- мед или кафява захар на вкус
- 1 бр ванилия
- ядки да са смлени за поръсване
ИНСТРУКЦИИ
СТЪПКА 1
Разбийте в блендера 200 гр малини, ягоди, боровинки или други меки плодове.
СТЪПКА 2
Прехвърлете пюрето в друг съд, а в блендера разбийте 150 гр обезмаслена извара, 100 гр гъсто кисело мляко, мед или кафява захар на вкус, 1 ванилия.
СТЪПКА 3
Добавете плодовото пюре, пюрирайте всичко отново и разпределете крема в чаши или купички.
СТЪПКА 4
Украсете с няколко плодчета, по желание можете да поръсите и смлени ядки. Кремът може да бъде по-засищащ, но и по-калоричен, ако замените изварата с пакетче крема сирене, а киселото мляко – със заквасена сметана или с няколко лъжици подсладено кондензирано мляко.
Хранителни Факти
Плодов крем с извара
Количество за порция
Калории 68
Калории от мазнини 9
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 1g
2%
Наситени мазнини 1g
5%
Полинаситени мазнини 0.1g
Мононаситени мазнини 0.4g
Холестерол 5mg
2%
Натрий 155mg
6%
Калий 167mg
5%
Общо въглехидрати 7g
2%
Фибри 1g
4%
Захари 5g
Протеин 6g
12%
Витамин A
1%
Витамин C
33%
Калции
7%
Желязо
1%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
