ИНФОРМАЦИЯ
Фритата със спанак чушки и сирене
Едно страхотно ястие за обяд със спанак, яйца, чушки и сирене.Стартирай таймер
Подготовка
6 мГотвене
8 мГотово след
14 мНатиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
СЪСТАВКИ (за улеснение може да маркирте тези, които имате, за да знаете които трябва да си набавите)
- 6 бр. яйца
- 200 гр. спанак
- 150 гр. сирене
- 2 бр. стръка пресен лук
- 1 бр. стрък пресен чесън
- 50 гр. кашкавал
- 3 бр. печени червени чушки
- олио на вкус
- сол на вкус
- черен пипер на вкус
- масло на вкус
ИНСТРУКЦИИ
СТЪПКА 1
Спанакът, лукът и чесънът се измиват добре и се нарязват на парченца. На дъното на малка касерола се разтопява маслото и в него се задушават за минута лукът и чесънът. Добавя се спанакът и се задушава още малко.
СТЪПКА 2
Касеролата се отстранява от котлона. Когато спанакът се поохлади към него се прибавят натрошеното сирене, нарязаните на парченца чушки и настърганият кашкавал. Овкусява се със сол и черен пипер.
СТЪПКА 3
Яйцата се разбиват с тел в друга купа, изсипват се при зеленчуковата смес и се разбърква добре.
СТЪПКА 4
Ястието се прехвърля в намаслена тавичка и се изпича във фурната на 200 градуса за около 20 минути.
Хранителни Факти
Фритата със спанак, чушки и сирене
Количество за порция
Калории 543
Калории от мазнини 324
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 36g
55%
Наситени мазнини 20g
100%
Полинаситени мазнини 3g
Мононаситени мазнини 10g
Холестерол 646mg
215%
Натрий 1344mg
56%
Калий 1059mg
30%
Общо въглехидрати 18g
6%
Фибри 4g
16%
Захари 10g
Протеин 37g
74%
Витамин A
264%
Витамин C
322%
Калции
72%
Желязо
33%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
