Време за прочитане - 3 мин.

Алкохолът и килограмите – каква е връзката

Алкохолът често е спряган за един от най-големите врагове на тънката талия. И определено има защо – алкохолните напитки нямат никакви питателни свойства. Знаейки това, мнозина отиват до бара и с чиста съвест си поръчват „светла бира” или „нискокалоричен коктейл”. Истината е, че колкото и малко да са калориите в питието, те все пак оказват влияние върху килограмите.

Алкохолът и килограмите - каква е връзката
Алкохолът и килограмите – каква е връзката

Как тялото ни приема алкохола? 

За тялото ни, алкохола е токсин, какъвто всъщност е. Според проучвания, черният дроб бързо превръща алкохола в ацетат – химикал, най-често срещан в оцета. След това той започва разграждането си в кръвта, а целият този процес потиска метаболитната система.

Когато алкохолът се приема заедно с калорична храна, черният дроб се заема първо с премахването на „отровата” от организма, задържайки по този начин храната в стомаха за по-дълго време.

Това забавяне на процесите на разграждане на мазнини води до тяхното натрупване. В подобни случаи големият проблем не е забавеният метаболизъм, а пренатовареният.

Нискокалорични напитки

Нискокалорични напитки
Нискокалорични напитки

Теоретично нискокалоричните напитки са по-здравословната алтернатива. Причината се крие в това, че съдържат по-малко „празни калории”, а това никак не е за подценяване. За съжаление това е само теоретично – този факт не би им попречил да развалят мечтаните размери на тънката талия.

Нискокалоричните алкохолни напитки все пак са алкохолни напитки и е нормално тялото ни да се опита да се отърве първо от токсина. Това разбира се отново забавя разграждането на храната. От там и извода, че дали едно спиртно питие е богато или бедно на калории, няма особено значение, тъй като обмяната на веществата ще се забави неминуемо.

Понеже „празните калории” нямат никаква хранителна стойност за организма ни, това води до увеличаване на дневния калориен прием. По-удачно би било изяждането на един чийзбургер, който поне съдържа макронутриенти и мазнини.

Най-добрият начин за поддържане на добра фигура е като изключите алкохола напълно. Чувството на глад след препиване често води до задоволяване на апетита с всевъзможни вредни храни, от които тялото реално няма нужда.

Разбира се, алкохолът оказва влияние върху теглото и по редица други начини, индивидуални за всеки човек – дневен прием на калории, генетично наследство, пол и физическа активност.

За щастие, на проблема има решение. Най-важен е умереният прием и да не се прекалява.

Друга важна стъпка за постигане на мечтаните килограми представлява здравословната храна. Става дума за малки, добре разпределени във времето хранения, богати на протеини, фибри и „добри” мазнини, които да бъдат усвоени преди навлизането на алкохола в кръвта.

Така тялото вече ще е започнало обмяна на веществата и последствията няма да бъдат толкова пагубни.

Алкохолът - калории
Алкохолът – калории

Калории в най-разпространените алкохолни напитки:

Бейлис (100 мл) – 350
Бира (100 мл) – 43
Бренди (100 мл) – 207
Вино (розе) (100 мл) – 71
Вино (червено) (100 мл) – 68
Вино (бяло, сухо) (100 мл) – 66
Водка (100 мл) – 207
Джин (100 мл) – 207
Уиски (100 мл) – 207
Шампанско (100 мл) – 76