Здраве и храна

Диетата с тиква пази имунитета и гони килограмите

Защо тиквата е толкова полезна?

Полезните свойства на тиквата

Тиквата е уникален плод. Балансираното съдържание на белтъчини, въглехидрати и мазнини позволява да я включвате във всички основни хранения, за да приготвяте от нея салати, супи, ястия десерти.

Диетата с тиква пази имунитета и гони килограмите
Диетата с тиква пази имунитета и гони килограмите

Заради високото съдържание на фибри и диуретичното действие е идеален избор за диети и пречистващи програми. Минералите и витамините в нея повишава имунитета, което е особено ценно през есента. Тя се бори успешно със свободните радикали, помага за свежия тен или сияйната кожа благодарение на каротиноидите. По съдържание на провитамин А тиквата е с 5 пъти по-богата от морковите.  

С тиквена диета ще свалите до 4 – 5 кг за седмица, без стомахът ви да стърже непрекъснато. Заради многото фибри в менюто задължително пийте много вода – поне 2 л на ден. Иначе ефектът ще е обратен, ще се получи запек и организмът ви ще се натрови. 

1-и ден

Закуск: 150 гр варена или печена тиква, поръсена с 1 ч л счукани орехи и няколко капки мед. Изпийте 1 ч зелен чай с лимон.

Обяд: 120гр филе от риба, печено или задушено. Гарнирайте го с 1 ч пюре от тиква и сладък картоф, приготвено с вода.

16 ч: 2 пълнозърнести сухара.

Вечеря: Купичка крем супа от тиква и парче сирене. За десерт – 1 ябълка.

2-и ден

Закуска: Чаша кисело мляко с 1 с л овесени ядки и 2 с л тиквено пюре. Изпийте чаша билков чай с джинджифил.

Обяд: Средна порция ризото с тиква, грах и гъби. За десерт – ч печена ябълка, поръсена с канела.

16 ч  100 гр печена тиква и 1 ч айрян.

Вечеря: Голяма зелена салата от спанак, рукола, краставица, 4 – 5 маслини и 1 чаша настъргана сурова тиква. Подправете я с дресинг от 1 ч л зехтин, лимон, малко горчица и мед.

3 – и ден

Закуска: Купичка крем супа от тиква. Изпийте чаша зелен чай с лимон.

Обяд: Задушете парче пилешки гърди, залейте го със сос от зеленчуков бульон и нарязана на кубчета тиква. За десерт – 1 ябълка.

16 ч: Шепичка сурови ядки и 1 чаша айрян.

Вечеря: Пилешка супа с много зеленчуци, но без картофи и фиде. За десерт – 100 гр печена тиква.

Печена тиква
Печена тиква

4 – и ден

Закуска200 гр печена тиква, поръсена с 1 с л счукани орехи и канела.

Обяд: Купичка крем супа от тиква и парче пуешка шунка. За десрт – 1 круша.

16 ч: 4 – 5 сини сливи.

Вечеря: Парче тиква запечена във фурната. Когато е почти готово сложете отгоре резенче кашкавал. Изпийте чаша плодово смути с кисело мляко.

5-и ден

Закуска: Чаша пюре от тиква , в което сте разбъркали 100 гр натрошено сирене. Изпийте 1 чаша билков чай с джинджифил.

Обяд: 120 гр печена риба с гарнитура от свежа салата. За десерт – 100 гр печена тиква с няколко капки мед.

16 ч: Филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара.

Вечеря: Купичка зеленчукова супа с тиква, моркови, домати, лук и малко фиде. Сгответе я с пилешки бульон. За десерт – 1 ябълка.

6 – и ден

Закуска: Чаша кисело мляко с 1 с л овесени ядки и 2 с л настъргана сурова тиква. Поръсете с малко счукани ядки и мед.

Обяд: 120 гр печено постно свинско месо нарежете на кубчета. Залейте го със сос от 100 гр тиква и зеленчуков бульон. За десерт – 1 круша.

16 ч: Чаша айрян и 2 пълнозърнести бисквитки.

Вечеря: Голяма салата от зеле, настъргани моркови и ябълка, подправена с дресинг от 1 ч л тахан, малко горчица, мед и лимонов сок. За десерт – 150 гр печена тиква.

7 – и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с извара и гарнирайте с резенче пуешка шунка. Изпийте 1 ч зелен чай с лимон.

Обяд: Крем супа от тиква и зелена салата с риба тон, подправена с лимон и малко зехтин. За десерт – 4 – 5 сушени кайсии.

16 ч: 150 гр печена тиква и 1 чаша айрян.

Вечеря: 120 гр печено пиле с гарнитура от 1 домат и парче краставица. За десерт – 150 гр печена тиква.

Вижте още и ⤵️
Тиквата ви прави стройни
Повишаване на имунитета през есента
Засилване на имунитета през есента
15 сигнала че организмът моли за помощ

❗️Вижте всички наши рецепти с тиква тук!

Tags
loading...

Свързани статии

Close