Диетите не са мъчение
Съдържание
Кантарът не е враг, а приятел. Измервайте теглото си само веднъж седмично, по-често е абсолютно ненужно. Спазването на диета се свързва много често с лишения, ограничения, глад през половината ден, безбройни изкушения и все такива неприятни и отблъскващи емоции. Диетата не е мръсна дума, а означава режим на хранене.
Целта на диетата обаче не е да ви скъса нервите, а да ви помогне да намалите /поддържате/ теглото си.
Бавно, трайно и без да увреждате здравето си
Според френската диетоложка д-р Натали Спрунг, когато диетата е подходяща за ващия начин на живот, тогава тя не ви изнервя. Хранителният режим трябва да е така съобразен с вас, че почти да не усетите промяна. Най-добрият вариант е да се обърнете към специалист, който да състави хранителен режим специално за вас. Можете да се консултирате и с личния си лекар, който да ви препоръча диетолог.
Добрият диетолог би трябвало да ви разпита за хранителните ви навици и да се съобрази с ритъма ви на живот. Ако вие изпитвате затруднения да спазвате диетата, значи тя не е за вас. Трудностите може да са от всякакъв характер – не успявате да си набавите всички посочени храни, чувствате се отпаднали ( това може да е сигнал за недостиг на основни хранителни вещества), не можете да вършите ежедневните си задължения, откровено гладувате и т. н.
Диетата не трябва да ви пречи, а да ви помага да се почувствате по-добре.
Дали даден хранителен режим е добър за вас , можете да разберете едва след няколко месеца. Бързото сваляне на колкограми не е нищо друго освен загуба на течности и мускулна маса.
Строгите диети само задълбочават проблемите с теглото, защото загубените килограми започват да се връшат веднага след като започнете да се храните нормално, т. н. йо-йо ефект.
За това никога не си поставяйте цели като „За една седмица ще сваля 5 килограма”. Не, че е невъзможно, но след това ще ги възвърнете с още няколко отгоре.
Ще попаднете в порочния кръг на гладуване и бясно ядене
Много по-добре е да намалявате килограмите си бавно, с 1-1,5 на седмица, да комбинирате правилното хранене със спорт и да се наслаждавате на новата си фигура и подобреното си здраве завинаги.
Бавните темпове на отслабване означават също и че вие ще направите известни корекции на храненето си – изключете тестените храни и сладкишите и ги заменете с повече плодове и вода например.
По този начин организмът ви няма да изпадне в стрес от лишенията, вие няма да загубите настроението си и ще имате енергия да се справите с всичко през деня.
Още статии за диетите
Диета на зодиакалните знаци
Диета с какаови зърна
Американска диета
Диета с овесена каша
