Време за прочитане - 1 мин.

ДИШАНЕ ЗА РАЗВИТИЕ НА БЕЛИТЕ ДРОБОВЕ

  1. Вдишвайте бавно през носа (бройте до 5)
  2. Задръжте въздуха колкото е възможно.
  3. Със сила през отворена уста издишайте поетия въздух
  4. Вдишайте дълбоко през носа.
  5. Задръжте дишането 5 до 10 секунди.
  6. На три пъти с прекъсване за секунда със сила издишайте поетия въздух.
Дишане за развитие на белите дробове
Дишане за развитие на белите дробове

Тези упражнения изчистват белите дробове и помагат за разширяване на гръдния кош. Това се прави 3 пъти дневно По десет пъти последователно.

ТОНИЗИРАЩО ДИШАНЕ

  1. Поставете ръцете върху гръдния кош. Издишайте дълбоко.
  2. Вдишвайте бавно през носа до напълване на корема с въздух.
  3. Обтегнете ръцете колкото е възможно напред. Задръжте въздуха.
  4. Бавно движете ръцете встрани, като свивате китките в юмрук и ги разпуснете.
  5. Силно издишайте поетия въздух.

Упражненията се изпълняват 10 пъти.
Тонизиращото дишане е изключително полезно – успокоява нервите, премахва умората. Дава енергия.

Вижте и:
Правилното дишане е пътя към здравето
Пълноценно дишане
Няколко неща, които постоянно правите неправилно