Време за прочитане - 3 мин.

Красиво и здраво тяло с домати

Както не може лятната трапеза без домати, така и няма хранителен режим без тях. Ниската им калоричност е само едно от предимствата, в 100 гр има само 15-18 калории. Но въпреки това отлично засищат.

В този зеленчук най-ценен и за здравето, и за диетата е ликопенът, който подпомага синтеза на особения хормон адипонектин. Той пречи на разрастването на мастните клетки. А когато количеството му се увеличи, ги разгражда. Хормонът регулира инсулинът в кръвта, което осигурява ситост за по-дълго.

Доматите засищат а топят и мазнините
Доматите засищат а топят и мазнините

Доматите са богати на грелин, който също подтиска чувството за глад. Има големи количества от три важни антиоксиданта. Фибрите в комбинация с витамините В1 и В2 са допълнителна екстра за активиране на метаболизма и прочистването на организма.

Доматите може да се използват и като монодиета, защото са изключително щадящи за стомаха. Пектинът в тях нормализира киселинността в храносмилателните сокове. Освен това природата така е балансирала състава на зеленчука, че получавате от него всичко необходимо.

За 3 дни

Менюто е крайно ограничено: 5 пъти на ден ядете по 300 гр домати. Задължително трябва да пиете по 1,5 л вода.

Важно е да спазвате следните правила:

  • Не солете доматите, това ще забави обмяната и ще доведе до задържане на вода в тъканите.
  • Ако почувствате силен глад, може да похапнете, но само домат. А след това намалете порцията при следващото хранене. Не трябва да увеличавате предписаното дневно количество.

Спазвате ли всички предписания, за 3 дни ще успеете да свалите от 1,5 до 3 кг. При това без каквато и да е вреда на организма.

За 5 дни

При тази програма в менюто ви се включва и белтък, затова се увеличава времетраенето ѝ. Храните се по-балансирано и съответни вие по-лесно да я спазвате. Загубата на тегло е 2 – 4 кг.

Примерно меню:

Първа закуска: 2 резенчета сирене с масленост до 30 %, 2 варени яйца и 1 домат.

Втора закуска: 2 средни домата

Обяд: 150 гр варено пилешко филе без кожата, гарнирано със салата от домати. Можете да я подправите с босилек и малко зехтин.

16 часа: 2 домата и 2 с л обезмаслена извара.

Вечеря: Салата от домати, подправена с босилек и 1 ч л зехтин.

За 7 дни

В този вариант менюто е още по-разнообразно. Основното изискване е при всяко хранене в чинията ви да има по 2 домата. Вечерята не трябва да е по-късно от 18 ч. При силен глад можете да си позволите да хапнете 1 домат извън предписаните хранения. Или да изпиете чаша вода, в която сте разтворили 1 ч л мед.

Позволени продукти:

  • домати
  • белтъците на 2 яйца ( не яжте жълтъците )
  • 2 резенчета сирене с ниска масленост ( 20 – 30 % );
  • пилешки бульон и 200 гр варени пилешки гърди без кожата;
  • 100 гр нискомаслена извара ( най-добре за вечеря );

Наборът от продукти е доста ограничен, но това ще ви позволи да свалите 4 – 5 кг за седмица.

Вижте още и: ⤵️
Доматите гонят склерозата
Енергията на живота

Няколко вкусни рецепти с домати: ⤵️
Есенни патладжани с пресни домати
Ястие с чушки домати и яйца
Печени чушки с доматено сосче