Време за прочитане - 1 мин.

Качествен сън

5 лесни стъпки за качествен сън

Качественият сън прави живота по-малко стресиращ и по-здрав.

Качетвеният сън
Качетвеният сън

Ето какво може да ви помогне да спите като бебе:

Намелете алкохола

Алкохолът предизвиква дехидратиране на организма, забавя нервната система и нарушава правилния цикъл на съня. Важно е да не прекалявате . Въпреки че някои спят като заклани с много повече алкохол в себе си, това е далеч от качествена почивка на тялото.

Правете секс

Ако за чудо сте от тези хора, които търсят допълнителна мотивация за секс, ето. Сексът е идеален естествен начин, който гарантира сън. С оргазма тялото произвежда ендорфини, които облекчават болката и помагат да се отпуснат мускулите. Препоръчва се често такова отпускане.

Медитиране

Всеки човек трябва да намери дейност, която отпуска и физически и психически. Простата препоръка е легнало положение със затворени очи, с тиха приятна музика, дълбоко и бавно дишане.

Разумно избирайте храната

Вярвате или не, храносмилането отнема на тялото най-много енергия от всяка друга физическа активност. Затова не се яде преди лягане, особено тежка храна. С обилно ядене ще си натоварите организма и ще си повредите стомаха.

Тъмна стая и изключен телевизор

Лоша новина за тези, които се приспиват с телевизора. Ако искате качествен сън, необходимо е да бъде притъмнено и тихо. Светлината е като будилник за нашето тяло и призовава към дейност.