Здраве и храна

Полезни и вредни храни за щитовидната жлеза

Как да се храним, за да имаме здрава щитовидна жлеза?

Щитовидната жлеза регулира нашият метаболизъм, контролира и редица функции в тялото.

Клетките на щитовидната жлеза имат свойството да абсорбират йод, който приемаме чрез храната, и след това участва в образуването на хормоните – трийодтиронин и тироксин.

Съществуват полезни и вредни продукти за щитовидната жлеза, които могат да подобрят или да влошат функцията на жлезата.

Полезни и вредни храни за щитовидната жлеза
Полезни и вредни храни за щитовидната жлеза

Кои са основните симптоми при нарушения на щитовидната жлеза?

При хипофункция:

  • чувствителност към студ
  •  загуба на коса, включително и на веждите
  • груба кожа
  • повишаване на телесните килограми
  • хипогликемия
  • изпъкнали очи
  • суха коса 
  • умора
  • често забравяне

При хиперфукция:

  • безпокойство и раздразнителност
  • загуба на тегло
  • замъглено виждане
  • аритмия

Ето кои продукти са полезни за хората, страдащи от хипофункция:

Йодът има участие при формирането на скелета, мозъка и други важни части на тялото. Този минерал се намира в морските дарове, водораслите, растения, отглеждани в богата на йод почва, морска сол.

Йодираната сол се абсорбира трудно от щитовидната жлеза и затова е препоръчително да я избягвате. Важно е да се запомни, че приемането на твърде много йод може да има и обратен ефект върху организма. 

Тирозинът, йодът и селенът са много важни за здравето на щитовидната жлеза.

Селен

Селенът е важен за доброто състояние на щитовидната жлеза. Той потиска възпалителните процеси, регулира имунните реакции и предотвратява хроничните заболявания.

Среща се във:

  • водата
  • почвата
  • дивата сьомга
  • бразилските орехи
  • млечните продукти
  • чесъна
  • лук
  • домати
  • слънчогледови семки

Тирозин

Тирозин – аминокиселина, която е съставна част от почти всеки един протеин в тялото ни. Явява се неразделна част от химичните вещества в мозъка – невротрансмитери, допамин, които регулират настроението и хормоните.

Тирозинът се открива в:

  • бадемите
  • бананите
  • дивата сьомга
  • авокадото
  • яйцата
  • тиквените семки

Хората, чиято щитовидна жлеза не работи достатъчно активно, трябва да изберат храни, богат на антиоксиданти и електролити – калий, натрий и други.

Ето кои са тези храни: черен пипер, морков, зелен фасул, домати, целина, краставици, аспержи, патладжан, манго, ябълка, киви, цитрусови плодове, боровинки, ананас, кайсии и череши.

Кои продукти не са подходящи?

Продуктите, които не са подходящи за щитовидната жлеза, имат нещо общо – те не са реални, т. е те са преработени, пастьоризирани, имат изкуствени добавки.

По-специално трябва да избягвате:

Глутен

Освен до нарушения на щитовидната жлеза, може да предизвика възпалителни процеси, смущения в стомашно-чревния тракт и други заболявания.

Глутен
Глутен

Соя

Без значение колко натурални могат да бъдат соевите продукти, проучвания показват, че фитоестрогените в тях могат да повлияят неблагоприятно върху функцията на щитовидната жлеза, особено при жените.

Соя
Соя

Различни преработени продукти

Например продукти третирани с пестициди, сладка сода, спортните напитки, пчелните продукти.

Продуктите, които приемаме, могат да окажат голямо влияние върху състоянието и функцията на щитовидната жлеза и именно заради това, трябва внимателно да избираме храна си.

Не пропускайте да видите и ⤵️
Ето кои 7 храни разболяват щитовидната жлеза
Какво определя здравето на щитовидната жлеза
Отоци по тялото издават проблем с щитовидната жлеза
Полезни и вредни храни за щитовидната жлеза
Рибата подобрява работата на щитовидната жлеза

Tags
loading...

Свързани статии

Close