Време за прочитане - 2 мин.

Техники за запомняне на сънищата и използването им

Запомняне на сънищата
Запомняне на сънищата

Първата стъпка към разбирането и използването на сънищата е да се развие умението за запомняне. Сънищата са безполезни, ако просто се забравят. Всяка REM фаза съдържа поне един сън, така че би трябвало да помните поне два-три съня  от едно спане.

Техники, с които за няколко седмици ще се научите да запомните сънищата си по-успешно.

  • Направете дневник на сънищата си. Поставете химикалка и бележник/тетрадка на една ръка разстояние от леглото си (алтернативен вариант е използването на диктофон).Записвайте сънищата си при първата удобна възможност.
  • Всички картини, емоции, идеи трябва да бъдат записвани, независимо от това колко неясни, непълни, странни или незначими изглеждат във вашите очи.
  • Няма нужда да се опитвате да подредите целия си сън, просто е необходимо да записвате всеки детайл, който си спомните, дори той да е нелогичен или маловажен.
  • Бъдете максимално открити при записването на спомените от сънищатата си.
  • Можете да използвате нашия дневник, за да записвате сънитаща си, така лесно ще следите за повтарящи се елементи. Можете също така да получавате помощ и информация от нас или от потребителите в сайта.
  1. Преди да заспите:
    • Припомнете си изминалия ден на отзад напред.
    • Прегледайте сънищата си от изминалите няколко дни.
  2. Когато се доближите до момента на заспиване, повторете:
    • ще се събуждам след всеки сън
    • ще помня съня си, когато се събудя
    • Друг вариант е да запишете как казвате тези реплики поне 10-15 минути.
  3. Когато се събудите:
    • Затворете очите си и не се местете докато не си спомните възможно най-много детайли (понякога помага да заемете позата, в която сте били докато сте спали, и да си припомните образи от изминалия сън).
    • Припомнете съня си като започнете от края към началото.
    • Опитайте се да си спомните всички сънища от нощта.
    • Записвайте всичко в дневника (ако се събудите по средата на нощта ще е достатъчно да запишете само няколко ключови думи).
    • Помислете за събития, които може да са предизвикали съня Ви.
    • Не се разочаровайте ако не си спомните нищо.
    • Не се старайте твърде много да запомните сънищата си.
    • Записвайте сънищата си преди да сте ги забравили.
  4.  Какво да имате предвид в ежедневието си:
    • Оценявайте всеки сън.
    • Приемайте всички сънища.
    • Гледайте на помненето като на умение.
    • Опитвайте се да си припомняте поне един от всички сънувани през изминалата нощ сънища.
    • Не всички сънища се запомнят с еднаква лекота, така че е нормално да нямате ясен спомен всичко, което сте сънували.