Как да прилагаме цитрусовата диета
Тази диета ефективно регулира теглото и не изтощава организма. Аскорбиновата киселина, на която тези плодове са изключително богати, изчиства от холестерола, активизира храносмилането и подпомага изгарянето на мазнините. Освен това витамин С регенерира кожата, поддържа я стегната, което е важно при свалянето на килограми. Фибрите пък прочистват от натрупани токсини и отпадни вещества.
Монодиета с цитруси обаче е доста агресивна и трудна за издържане, защото те не съдържат белтъчини. Препоръчва се спазването й максимум до 3 дни.
Предлагаме ви едно примерно меню за 5 дни
Закуска: Чаша прясноизцеден цитрусов сок, като половината от него трябва да е от грейпфрути.
Обяд: Плодова салата от 1 грейпфрут, 2 кивита и 1 ч.л. чия.
Вечеря: Филийка пълнозърнест хляб, белтъците на 2 варени яйца и чаша портокалов сок.
Преди сън може да изпиете чаша билков или зелен чай с лимон.
Много по-ефикасна при нужда от сваляне на повече килограми е двуседмичната програма, в която менюто е по-балансирано и включва всички необходими на организма хранителни вещества.
Програма
1-и ден
Закуска: 150 мл цитрусов сок, 2 резенчета пуешка шунка, чаша чай или кафе без подсладител.
Обяд: 1 грейпфрут, 250 г каквато и да е зеленчукова салата, подправена само с лимонов сок, чаша зелен чай.
Вечеря: 150 г варено или печено постно месо, 200 г зелена салата, чаша билков чай с малко мед.
2-и ден
Закуска: 150 мл сок от грейпфрут, 2 варени яйца и чаша кафе или чай.
Обяд: 1 портокал, 50 г нискомаслена извара или сирене.
Вечеря: 200 г варена или печена морска риба, купичка зелена салата, подправена с лимонов сок и малко зехтин, филийка пълнозърнест хляб.
3-и ден
Закуска: 150 мл сок от грейпфрут, половин чаша кисело мляко с 2 с.л. плодово мюсли.
Обяд: 1 портокал, купичка зеленчукова супа без картофи и 2 пълнозър-нести сухарчета.
Вечеря: 200 г варени пилешки гърди без кожата, два домата и 1 грейпфрут преди сън.
4-и ден
Закуска: 1 чаша доматен сок, 1 варено яйце и чаша зелен чай без подсладител.
Обяд: 1 грейпфрут, салата от моркови, подправена с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок, филийка пълно-зърнест хляб.
Вечеря: 400 г задушени зеленчуци, чаша чай, 1 грейпфрут преди сън.
5-и ден
Закуска: Купичка плодова салата от портокал, ябълка и грейпфрут, чаша чай с лимон.
Обяд: 1 печен голям картоф и купичка зелена салата, подправена с лимонов сок.
Вечеря: 250 г печена или задушена риба, чаша доматен сок и 1 грейпфрут преди сън.
6-и ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, резенче пуешка шунка и чаша зелен чай с лимон.
Обяд: Купичка супа от спанак, 1 портокал и 1 пълнозърнесто сухарче.
Вечеря: Средна порция ризото със зелени зеленчуци, 1 портокал и чаша билков чай с лимон преди сън.
7-и ден
Закуска: 150 мл цитрусов сок, 1 варено яйце и чаша билков чай с лимонов сок.
Обяд: 1 грейпфрут, филийка пълнозърнест хляб и 50 г нискомаслена извара.
Вечеря: 150 г печено или варено месо, купичка зелена салата, подправена с малко зехтин и лимонов сок, 1 грейпфрут преди сън.
През следващата седмица повторете менюто. Може да размествате дните.
Вижте и:⤵️
Ананасова диета
ДИЕТА ПО ЗНАЦИТЕ НА ЗОДИАКА
Американска диета
