Какво се случва с тялото ви, докато спите

Какво се случва с тялото ви, докато спите

Екипът на Съновник реши да проучи тази интересна тема в детайли. Ето деветте най-интересни неща, които се случват с тялото ви, когато паднете в ръцете на Морфей и вашият съзнателен ум се изключи за няколко часа.

1. Вашите мускули са парализирани

Когато сте във фазата БДО (бързо движение на очите), в която сънуваме най-ярко, мускулите на крайниците ви са временно парализирани и е невъзможно да се движите.¹ Съществува разстройство на съня, при което тази парализа се поддържа за няколко секунди или минути след събуждането. Това страшно усещане се нарича сънна парализа – може да се случи на всеки, но е по-често при хора с нарколепсия.²

2. Очите ви се движат с пълна скорост

Всички фази на съня служат със специфична цел за поддържане на тялото и мозъка ви здрави и спокойни. Цикълът на съня има четири етапа – три етапа не-БДО сън, всеки по-дълбок от предишния, и БДО сън; след като преминем през тях, цикълът започва отново. Последният (REM) е най-активният и обикновено започва около 90 минути след заспиване.¹ На този етап очите ви се движат с пълна скорост напред и назад, без да сте наясно с това, защото умът ви е съсредоточен върху това, което сънувате.

3. Освобождава се хормон на растежа

Хормонът на HGH, известен като човешки хормон на растежа, е отговорен за възстановяването на костите, мускулите и тъканите ви. Най-много от него се отделя по време на дълбокия (бавновълнов) сън.³ Той допринася за заздравяването на рани и обновяване на клетките. Когато сме млади, този хормон насърчава растежа и има много други ефекти върху тялото. Затова добрият сън е особено важен за децата и подрастващите.¹

4. Гърлото ви се стеснява

Когато заспите мускулите които поддържат челюстта ви се отпускат, тя се разтваря и гърлото ви се стеснява. Това е една от причините за дълбокото хъркане.⁴ Въпреки че има други фактори, които допринасят, като запушване на носа, стесняването на гърлото има много общо с досадните звуци, които някои хора издават докато спят.

5. Почуквате зъбите си

Това явление се нарича бруксизъм. Това не се случва на всички, но някои хора могат да се събудят със силна болка в челюстта, защоъо скърцат с зъбите си през нощта.⁵ Бруксизмът може да има морфологичен произход, който възниква в резултат на несъответствие в челюстта. Тя също може да бъде психологическа – това е начин да се освободи емоционалното напрежение и напрежението, натрупано през деня.⁵ Въпреки това, проучванията все още не са успели да установят защо някои хора не им се случва да скърцат с зъби, докато други толкова много го правят, че са с напукани зъби и болки в челюстите.

6. Имате спонтанна сексуална възбуда

Както мъжете, така и жените изпитват сексуална възбуда по време на сън. Това явление е свързано с фазата на бързото движение на очите, по време на която кръвоснабдяването на половите органи се засилва както при мъжете, така и при жените – нормален физиологичен процес, независим от съдържанието на сънищата.⁶

7. Вашият мозък освобождава натрупаната информация и ражда истории

Начинът, по който се оформят нашите сънища, остава научна мистерия. Днес знаем, че мозъкът ни изгражда сънища от спомените, които присъстват в ежедневието ни и в дълбокия ни подсъзнателен материал. По този начин скорошните преживявания се съчетават с информацията, която сме съхранили от години: спомени, травми, емоции и чувства, за да създадем мистериозни и понякога абсурдни сънища. Въпреки това, все още не е възможно да се определи защо умът ни пътува до определени места през нощта или защо той избира конкретни спомени, цветове, гласове, сцени или хора. Въпреки големия напредък на науката, сънищата са един голям пъзел, който все още не е решен.⁷

8. Можете да чуете внезапни експлозии

Синдромът на експлодираща глава е феномен, който е рядък, но може да се случи. Ако някога се случи с вас, ще се почувствате сякаш силна експлозия ви е накарала да се събудите. Също така може да почувствате страх и страдание, но всъщност нищо не се е случило. Тези, които страдат от този синдром, чувстват, че главата им е „избухнала“ или смятат, че са чували силен звук, като изстрел. Той не причинява физическа болка и не се смята за опасен, но може да бъде плашещ.⁸

9. Вашият мозък се възстановява и се детоксифицира

Изследователи от Университета в Рочестър са установили, че докато спите, мозъкът ви изхвърля отпадъците, които се натрупват през деня. Механизмът, който се активира, когато спим, се нарича глимфатна система: по време на сън пространството между мозъчните клетки се разширява и мозъкът по-бързо изхвърля потенциално вредни отпадъчни вещества като бета-амилоид.⁹

1. Източник: Sleep Foundation – Stages of sleep[↩][↩][↩]
2. Източник: NHS – Sleep paralysis[↩]
3. Източник: Sassin JF et al. Human growth hormone release: relation to slow-wave sleep and sleep-walking cycles. Science, 1969[↩]
4. Източник: Sleep Foundation – Snoring[↩]
5. Източник: NHS – Teeth grinding (bruxism)[↩][↩]
6. Източник: Abel GG et al. Women's vaginal responses during REM sleep. J Sex Marital Ther, 1979[↩]
7. Източник: Sleep Foundation – Dreams[↩]
8. Източник: Sleep Foundation – Exploding head syndrome[↩]
9. Източник: Xie L et al. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. Science, 2013[↩]