Как нуждата за сън се променя с възрастта
Цикъла на съня се променя с възпрастта
Как нуждата за сън се променя с възрастта
Според изследователите от Харвардското медицинско училище, с възрастта ни отнема по-дълго време да заспим, което се нарича повишена латентност на съня. И ефективността на съня – процентът на времето, прекарано в спейки – също намалява.
Според данните от таблицата, човек на 80-годишна възраст получава огромен 62% по-кратък сън по време на фаза дълбок сън, отколкото 20-годишен (20% от средния цикъл на съня спрямо 7,5%).
Има много фактори, които оказват влияние върху стареенето на телесните тъкани и клетки, но е ясно, че ако тялото ви получава по-малко дълбок сън, за да се възстанови всяка нощ, тогава процесът на стареене ще се ускори в резултат.
С други думи, изглежда разумно да се каже, че да имате здрав сън е една от най-добрите ви защити срещу стареене по-бързо.
