Какво е медитацията и какви са ползите за нашето здраве
Нашите ежедневни дейности и планове правят деня ни неспокоен. Нямаме достатъчно време, за да останат сами със себе си.
Това води до няколко нарушения, като стрес, напрежение, раздразнение и пр. За да неутрализираме, тези вредни ефекти, ни трябва повече време със своето вътрешно Аз, време, посветено на нашата духовност. И начинът да направим това е медитация.
Какво е медитация?
Медитацията всъщност е средство да се концентрираме активно върху собствените си мисли и себеусещането.
Тя е продължително усилие да се успокои както тялото, така и ума. Сядаме отпуснато и изчистваме ума си. Можем да изберем да се съсредоточим върху някой звук, например “ооооооом” или върху собственото си дишане.
В продължение на хиляди години, монаси и мистици са медитирали за задълбочат връзката си с божественото. Чрез свързване с по-висша положителна енергия, можете да постигнете по-добро здраве и успешен път. Исторически, медитацията едновременно се е появила и в Източната, и в Западната духовни традиции.
Как действа медитацията?
Когато тялото е под стрес, то отделя хормони на стреса като норепинефрин. Тези хормони увеличават сърдечната честота и артериалното налягане. Но медитацията прекъсва този прилив стрес-вещества така, че да не се чувствате. Тя също така намалява реакцията на организма към стреса. Накратко, медитацията ви помага да управлявате стреса.
Какви са ползите?
Ползите от медитацията са многобройни, обаче основната полза е в неуловимата целебна трансформация, която се осъществява не само в ума и емоциите, но и в тялото. Тя може да допринесе за психологичното и физиологично благосъстояние на човека. Ето няколко ползи за начало:
Намалява тревожността и стреса
Медитацията помага да се намали стреса, тъй като учи как да се изключим от притесненията, които ви морят през деня. Тя активира левия пред-фронтален кортекс, намалявайки дейността на десния пред-фронтален кортекс на мозъка.
Тъй като левия пред-фронтален кортекс се свързва със спокойствие, мир, щастие и други положителни чувства, се намалява нивото на стреса и се подобрява настроението. Това има домино ефект върху тялото чрез намаляване стегнатостта на мускулите, понижаване на кръвното налягане, както и увеличаване на броя на ендорфините, които ни карат да се чувстваме добре.
Намален сърдечен ритъм
Установено е, че медитацията е особено полезна за сърцето. Медитиращите имат по-ниска сърдечната честота. Това помага да се намали натоварването на сърцето. Установено е, че намаляването на сърдечната честота по време на медитация е по-голямо от намалението, което получаваме, ако само седим тихо със затворени очи.
Понижава кръвното налягане и увеличава притока на кръв
Медитацията се оказа от полза за хората с високо кръвно налягане, защото понижава кръвното налягане до приемливи нива. Няколко изследвания, обаче, са показали, че облекчаването от високо кръвно налягане намалява или изчезва напълно, ако медитацията се прекрати.
Кръвния поток показва повишаване на почти 200%, особено в предния кортекс на мозъка по време на медитация. Установено е също, че медитацията значително подобрява кръвообращението.
Облекчава хроничните болки
Хроничните болка може системно да влошават качеството на живот. Макар че причините за болката могат да бъдат физически, усещането за болката е изцяло в съзнанието. Доказано е, че медитацията е много ефективна при подпомагане на управлението на болката.
Проучванията показват, че тя може да доведе до 15 до 20 процента намаляване на болката. Въпреки, че медитацията не може да премахне болката, тя помага на хората да се справят по-ефективно с нея.
Лекува безсъние
Хората, страдащи от безсъние, могат да получат голямо подобрение чрез медитация – до 75%. Безсъние е общ резултат от стреса. Когато човек медитира, се осъществява физическа и психична релаксация. Така че медитацията помага за облекчаване на стреса, а също и за лечението на безсънието.
Заболявания на дихателните пътища
Медитацията включва изучаване на правилни техники за дишане. Астма, емфизем и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) ограничават дишането и повишават страховете от задушаване.
По този начин, чрез обучение в правилно дишане, може да се получи рязко подобрение в състоянието на дадено лице, страдащи от респираторни заболявания. Особено, страдащите от астма трябва да помислят сериозно за медитация, тъй като тя подобрява притока на въздух към белите дробове.
Стомашни нарушения
Медитацията може също така да подобри синдромът на раздразнените черва, язва и др. Дълбокото дишане и медитацията водят до отпускане на коремните мускули, което може да доведе до нормализиране на стомашно-чревната дейност.
Помага срещу депресия
Чувствата на безпомощност, безнадеждност и изолираност водят до депресия. Медитацията увеличава концентрацията, самочувствието, спонтанността, творчеството и дълбочината на осъзнаването. Много хора използват медиацията срещу депресия.
Медитацията е храна за душата. Чрез медитация може да освободите от робство онова прекрасно отражение на Бог вътре във вас. Със всички ползи за здравето, които медитацията предоставя, тя е свързана и с извора на младостта.
И така, докато технологии и медикаменти не дават отговор как да увеличим щастието и блаженството, медитация определено е решение за подобряване на здравето, увеличаването на енергията, свързаността, мира и любовта в живота.
Не пропускайте да видите и ⤵️
Какво е медитацията
Как медитацията помага на съня
Шест вида медитация
