Наука на съня
Цикъл на съня
По време на сън, човек преминава през четири фази, които продължават около 90-120 минути. Сънища могат да се появят във всяка от фазите, но най-ярките и запомнящи се, се появяват в последната фаза (така наречената фаза на Бързите Очни Движения (БОД)).
Тези няколко фази се повтарят средно около четити-пет пъти на нощ, но могат да се повторят цели седем пъти максимално. Следователно, човек може да има няколко различни сънища на нощ. Повечето хора обаче, помнят само тези сънища, които са близо до часа на събуждане.
Но само поради факта че не помните сънищата си, не означава че не сте сънували. Някои хора могат да се закълнат, че не сънуват нищо, но истината е, че те просто не помнят.
Фазите на съня
Някои изследователи твърдят, че има четири фази на съня, но други – че те са пет. Те смятат, че първите пет-десет минути когато заспиваме, също е фаза от съня, но тя по-скоро е фаза на преминаване към съня. Докато останалите фази се повтарят по време на цикъла, тази фаза се появява само веднъж докато заспиваме. Порада тази причина, тя не може да бъде смятана за отделна фаза.
Първа фаза
В тази фаза на съня, очите се въртят бързо на всички страни и за това тази фаза се нарича още фаза на бързите очни движения (БОД). БОД фазата се появява до 90-100 минути след заспиване. Кръвното налягане се покачва и ударите на сърцето и дишането се засилват и стават .
Мускулите се парализират и човек спира да може да мърда. Тази фаза може също така да се нарече “делта спане” и е най-тонизиращата фаза на съня.
Втора фаза
Навлиза се в лекото спане. Тази фаза се характеризира като фаза на небързите очни движения (НБОД), мускулите се отпускат и релаксират и ударите на сърцето се забавят. Тялото се приготвя да навлезе в дълбок сън.
Трета и четвърта фаза
Също се характеризират като НБОД фази и са фазите на дълбокия сън, като четвъртата е по-интензивна от третата. Температурата на тялото намалява и мускулите се отпускат напълно. Тялото се намира в дълбок сън.
Тези фази се повтарят периодично по време на нощния сън.
Вижте още и ⤵️
Сънищата и фазите на луната
Сънят е лек
Как да се отървем от проблеми със съня
Механика на съня
