Ходене насън: как да помогнем безопасно

Какво е ходене насън

Сомнамбулизмът възниква при частично събуждане от дълбок сън. Човек може да се движи, без да е напълно буден. По-често се среща при деца и обикновено е в първата част на нощта.

Как да реагирате

Опитайте спокойно да насочите човека обратно към леглото. Ако се налага да го събудите, направете го внимателно. Рязкото събуждане може да го обърка и уплаши; абсолютната забрана да се буди сомнамбул е подвеждаща.

Направете средата безопасна

Дръжте прозорците и вратите затворени, освободете пода от препятствия и приберете острите предмети. Дете, което ходи насън, не бива да спи на горния етаж на двуетажно легло.

Какво може да провокира епизодите

Ходенето насън често се появява, когато сънят е нарушен или недостатъчен. Сред най-честите провокиращи фактори са:

• липсата на сън и силната умора;
• нередовният режим – различно време за лягане и ставане;
• стресът, тревожността и вълнението преди важно събитие;
• температурата и болестта при децата;
• шумът или непозната обстановка, например при пътуване;
• алкохолът при възрастните.

Когато знаете какво предизвиква епизодите при вас или при детето ви, ще ви е по-лесно да ги предотвратявате.

Спокоен сън и добър режим

Редовният сън е една от най-простите и полезни стъпки. Лягайте и ставайте приблизително по едно и също време, включително през почивните дни. Последният час преди лягане нека бъде тих – без екрани, шумни игри и тежка храна. Спалнята трябва да е тъмна, проветрена и спокойна.

При децата помага ясен вечерен ритуал: баня, приказка, приглушена светлина. Важно е детето да не се чувства виновно или засрамено. Не му се присмивайте и не го плашете с разкази какво е правило през нощта.

Какво да не правите

Не викайте, не разтърсвайте и не дърпайте рязко човека, който ходи насън. Не се опитвайте да го задържите със сила, освен ако не е в непосредствена опасност. На следващата сутрин той обикновено не помни нищо, затова е по-добре да разкажете за случилото се спокойно и с разбиране.

При повечето деца ходенето насън намалява и изчезва с порастването. Ако обаче епизодите продължават или зачестяват, това е повод за разговор с лекар.

Кога да потърсите лекар

Обсъдете епизодите с лекар, ако нарушават съня, създават опасност от нараняване или са придружени от силна дневна умора и паузи в дишането. Не променяйте предписани лекарства самостоятелно.

Източник: NHS: ходене насън.