Време за прочитане - 1 мин.

Спрете тези вредни навици

20 най-вредни за здравето навици определиха учените. Авторите на ново американско изследване установиха, че на първо място сред неблагоприятните за здравето привички е използване на телефона преди лягане. Това влияе неблагоприятно върху съня, а недоспиването от своя страна се отразява зле върху организма като цяло.

20 най-вредни навици
20 най-вредни навици

Например, заради умората след безсънна нощ хората посягат по-често към чашката с кафе, като обикновено прибавят повече захар с надеждата за бърз заряд. Този подход според експертите обаче не е най-разумният за справяне с липсата на енергия.

Нека хората да потърсят по-здравословни енергизиращи алтернативи и да избавят добавената захар. С оглед на това специалистите препоръчват да не се фокусираме изцяло върху отслабването, тренировките и отказа от цигарите, а да насочим вниманието към ранното лягане, ограничаване на екранното време и загърбването на късното вечерно похапване, пише в. “Дейли експрес”, цитиран от БТА. 

Ето още няколко вредни навици:

  • Добавянето на захар към кафето и чая
  • Тършуването на хладилника след вечеря
  • Прекомерната консумация на кафе
  • Използването на асансьори и ескалатори, вместо изкачването на стълби
  • Прекомерната употреба на газирани напитки
  • Използването на готови и полуготови храни
  • Прекомерната употреба на сол
  • Придвижването с автомобил вместо пеша
  • Тайното похапване
  • Употребата на алкохол над препоръчителния седмичен лимит
  • Пропускането на сутрешното миене на зъбите
  • Възможно най-близкото паркиране до магазините
  • Лягането с грим
  • Вземането на храна от чиниите на децата

Вижте още и ⤵️
Навици от които трябва да се откажете незабавно
Навици които водят до бедност
Десет навика за сън, които рушат здравето
Кои храни съкращават живота