Кошмари или нощни терори – какво трябва да знаем
Съдържание
Кошмарите са нещо ужасяващо като преживяване, но всъщност те са ни нужни защото благодарение на тях подсъзнанието ни се справя с проблеми. Чрез кошмарите се отърваваме от натрупаното през деня напрежение. Чрез сънуването на кошмари ние всъщност провеждаме психологическа сесия.
Какво е кошмар?
Кошмарът е много стресиращ сън който обикновено предизвиква поне частично събуждане. Сънуващия може да изпита различни на брои тревожни емоции по време на кошмар, като например вина, гняв, тъга или депресия, но най-често изпитваната емоция е страх и тревога.
Сънищата с кошмари може да имат широки вариации в зависимост от хората които ги сънуват и от времето в което са сънувани. Вероятно най-честия кошмар, е че сте преследвани. Възрастните обикновено сънуват, че са преследвани от непозната мъжка фигура, докато децата обикновено са преследвани от животни или от някаква фантастична фигура.
Кой сънува кошмари?
Почти всеки е сънувал кошмар по едно или друго време. Повечето деца имат кошмари между три и четири години и по-късно между седем и осем годишна възраст.
Тези кошмари са част от съзряването и са нещо нормално и по принцип не са сигнал за нещо необичайно или нередно. Кошмарите са по-редки при възрастните, проучванията показват, че обикновено 5-10% имат кошмари веднъж месечно.
Какво предизвиква кошмарите?
Има много и различни причини. Някои кошмари може да са предизвикани от лекарства и медикаменти или от прекъсване на приемането им. Друга причина за кошмар може да бъде физическа неразположеност – болест или треска.
Кошмарите в ранното детство обикновено са отражение на развиващата се способност за справяне със страховете и проблемите. Много хора имат кошмари след преживяна травма, като операция, загуба на близък, нападение или тежък инцидент. Кошмарите на ветераните спадат към тази категория.
Съдържанието им обикновено е свързано с травмиращо събитие и обикновено те се превръщат в повтарящи се кошмари.
Някои хора сънуват кошмари когато са под голям стрес и напрежение, като например смяна на работата или проблем с любимия, финансови проблеми и т.н.
И накрая има една друга група хора които сънуват кошмари които изглежда сякаш нямат нищо общо с тях и техния живот. Обикновено такива хора са доста надарени, чувствителни и емоционални.
Какво може да се направи?
Изключително много зависи какъв е причинителя на кошмара. Първо трябва да се изключи възможността те да са причинени от медикаменти или някакво заболяване – нещо което трябва да се обсъди с личния лекар.
Много полезно е да се насърчават децата да споделят кошмарите с родителите, си но по принцип те рядко се нуждаят от лечение.
Ако детето страда от повтарящи се или много тревожни кошмари тогава може да има нужда от терапия. Терапевта може да накара детето да нарисува съня си, да опита да говори с чудовищата от кошмарите си или да си представи някакви промени в съня, с цел да се опита да помогне на детето да се почуства отново сигурно и спокойно.
Кошмарите в които отново виждате някакво травмирало Ви събитие от реалния живот, са нещо нормално и са част от възстановителния процес чрез който подсъзнанието Ви се опитва да Ви възвърне психическото равновесие, те постепенно ще намалят честотата и интензитета си ако този процес върви в положителна посока. Ако след няколко седмици не се забелязва промяна е желателна консултация с терапевт.
Кошмарите на възрастните подобно на всички останали сънища предоставят възможности за себеоткриване и саморазбиране.
С практика сънуващия може да се научи да разбира образите и символите в съня си и да открие връзки между съня и реалния живот.
Кошмарите по принцип са стресиращи, но ако сънуващия се дистанцира от това усещане, би могъл да открие символизма който е в тях. Един от начините да се постигне това е като се запише или се нарисува съня, направи се опит мислено да се говори с образите от съня или си представи, че съня свършва по друг начин.
Понякога кошмарите са свързани с прекомерния стрес от деня или емоционален конфликт за които е най-добре да се говори с терапевт. Не се колебайте да го направите, ако имате съмнения.
Може да се изненадате да научите, че много хора всъщност не са разтревожени от кошмарите си макар и самото преживяване да е било доста изтощително за тях.
Проучванията показват, че половината от хората които имат кошмари относително често ги считат за странни “произведения” на съзнанието им и дори понякога ги намират за интерсни или пък за “просто сънища“. Това показва колко е важно да се обръща внимание на кошмарите.
Нощни терори
Нощните терори са нещо съвсем различно. Кошмарите обикновено се появвяват след няколко часа сън, да крещиш и да се мяташ от тях е нещо много рядко.
Съня обокновено е подробен и интензивен и сънуващия разбира почти веднага след като се събуди, че това е сън. Нощните терори от друга страна се появяват още през първия час или два след заспиване, силни крясъци и гърчове са доста чести, трудно е да се събуди сънуващия и обикновено си спомня не повече от единични сцени или никакви.
Кошмарите и нощния терор се появяват при различни физиологични етапи на съня. Децата които страдат от нощен терор също могат да страдат и от ходене на сън и/или нощно напикаване.
Причините за нощния терор не са добре известни. Децата обикновено спират да ги получават около пубертета. Те може да са свързани със стреса при възрастните. Консултацията с доктор може да е необходима, ако нощните терори са чести или силно притеснителни.
Още за кошмарите:
Въпроси и отговори за кошмарите
Повтарящи се кошмари
Жените сънуват повече кошмари от мъжете
Какво трябва да знаем за кошмарите в сънищата
Причини да имате кошмари в сънищата си
Кошмарите във Уйкипедия
