Здравето и нервната система
Съдържание
Нашето тяло е пронизано от мрежа нервни влакна. Тяхната обща дължина е примерно толкова, колкото е пътят от Земята до Луната и обратно. Те са способни на регенерация (без това не бихме устояли под ударите на съдбата). Наистина, възстановяването на нервите става много бавно: около 1 мм в денонощие.
Напишете на лист какво се включва в сферата на вашите житейски интереси: семейство, работа, хоби, любимо куче или папагалче и т н . Колкото по-дълъг се окаже списъкът, толкова по-малко са шансовете вашата нервна система да стане мишена за хроничен стрес: ако нещо не е наред в една област, винаги може да се намери отдушник в друга.
И помнете: здравото семейство, верните приятели – това е най-надеждната защита от нервен срив и заболявания на нервната система.
Навици, които ще ви донесат здраве
Свеж въздух
Централната нервна система ви е признателна за дългите разходки на свеж въздух. Мозъкът, заемайки само 2% от теглото на тялото, поглъща 18% от получавания от организма кислород – много повече, отколкото останалите органи и тъкани.
Обикновена храна
Нервната система обича простите продукти: пълнозърнест хляб, овесена каша, бобови култури, риба, сушени бели гъби, месо и субпродукти (черен дроб, сърце, бъбреци). Те са богати на витамини от групата В и никотинова киселина, които са особено необходими за изправната работа на невроните.
Сън
Спокоен, дълбок, безметежен сън – ето какво вие нужно, за да възстановите разклатената нервна система. Спете толкова, колкото е необходимо на вашия организъм. * часа – това е средната цифра. За един човек са достатъчни 6 часа, а на друг са му необходими не по-малко от 9, за да се възстанови.
Смяна на дейността
Мъдро постъпва този, който често се превключва от умствен на физически труд и обратно – това е идеално за нервната система.
Движение
Физическите упражнения развиват равномерно мускулите, укрепват връзките, костната система. Физически тренираният човек е по-малко подложен на травми, които са толкова опасни за централната нервна система. При това на спортните занимания организмът “откликва” с “мускулна радост” и изхвърляне на ендорфини. Това природно лекарство против стрес, отделяно от главния мозък, влияе благотворно на състоянието на вегетативната нервна система.
Радост
Искате да имате здрави нерви? Занимавайте се с това, което ви доставя радост, било то майсторене на дървени кукли или местене на мебелите. И не забравяйте да развате другите!
От какво трябва да се пазите?
Инфекции
Грипът, острите респираторни инфекции, всяко инфекциозно заболяване – това са първи врагове на нервната система. Болестотворните микроскопични диверсанти: вируси, бактерии, предизвикват интоксикация на целия организъм.
Токсичните вещества “бомбардират” клетките на вегетативната нервна система . Резултатът от тази “бомбардировка” са главоболие, слабост, болки в ставите, силно потене. Ако сте се заразили, побързайте да помогнете на нервната система – заемете кръгова отбрана. Осигурете си пълен покой, в никакъв случай не карайте болестта на крак. Иначе няма да избегнете усложненията от страна на нервната система.
Заболявания на ушите, максиларните синуси, зъбите
Ако не успее да ”изненадате” нервната система в неподходящ момент и неподготвена, инфекцията предпочита да “заобиколи”. Изчаквайки, докато човек напълно изостави заболяванията на ушите. Максиларните синуси, зъбите, тя по кръвоносните пътища прониква към мозъчната обвивка, предизвиквайки гноен менингит.
Пъпки
Обикновената пъпка може да стане причина за абсцес на мозъка – състояние, застрашаващо живота. Ето защо, за да не се разпространи инфекцията, никога не изтисквайте пъпките на лицето и полагайте нужните грижи за кожата.
Ухапване от насекоми
Кърлежите са преносители на вируса на енцефалита, превърнал в своя мишена именно нервната система. Отправяйки се в гората облечете се така, че да не станете лесна плячка на кръвосмучещите агресори.
Удар по главата
Главният мозък, подобно на крепост, е защитен от всички страни с черепната кутия, която е в състояние да издържи дори силни удари. И все пак нервната система няма да издържи, ако вие започнете да проверявате издръжливостта на нейната защита. Мозъчните съдове са доста крехки и при сътресение страдат първи. В мястото на удара се нарушава кръвообръщението, появяват се кръвоизливи. Последствията са най-печални: парализа, нарушение на психиката, дори смърт.
Впрочем, за да се получи сътресение на мозъка, съвсем не е задължително да се пробива стена с глава, достатъчно е човек да се приземи неудачно на “петата точка” и силно да удари “опашката”. Действието на удара ще достигне до мозъка през гръбначния стълб. А след няколко години застарялата и неразпозната навреме травма на главния мозък ще се прояви с мъчително главоболие, световъртеж.
Обичате високите скорости, увличате се по конен спорт, бокса, контактните видове бойни изкуства? Защитете главата с подходяща каска. Научете се да падате правилно и отчетете: силният удар или неудачното “приземяване” са достатъчен повод за търсене на лекарска помощ.
Стрес
Ударите на съдбата са не по-малко опасни и болезнени за нервната система. Състоянието на хроничен стрес става причина за тежки неврози.
Слънце
И още една разновидност на ударите трябва да се избягва – слънчевите. Въпреки, че , лятото е още далеч, запомнете – за продължителното пребиваване на слънце на нервната система ѝ се налага да се разплаща дълго и тежко.
Шум
Основен проблем на жителите на големите градове е комуникационният стрес, предизвикан от излишната информация. Тя се стоварва на главите ни предимно от телевизионните канали и действа на нервите. Някои привикват на включения телевизор до такава степен, че почти не го забелязват. Междувременно шумът, агресивната изобразителна среда, от гледна точка на видеоколозите, представляват допълнително натоварване на нервната система.
Какво да се прави? Гледайте само тези предавания, които действително ви интересуват. И … не забравяйте да изключите телевизора.
Не пропускайте да видите и ⤵️
Нервност (невроза)
Аромати срещу стрес
Как да се справим със стреса според зодията
