Ако ще постите, внимавайте да не сринете имунитета
Какво е полезно по време на Коледния пост?
Полезни храни по време на Коледния пост
Както всяка година, Коледният пост започва на 15 ноември и продължава до 25 декември – Рождество Христово. Православната религия предписва през това време да не ядете месни и млечни храни, за да прочистите тялото мислите си. Но при изключително силната поредна ковид вълна и при атаката на обичайните есенни вируси е нужна силна имунна система. Затова, ако ще постите цели 40 дни, трябва да сте сигурни, че няма да се отрази зле върху защитните сили на организма ви.
![Ако ще постите, внимавайте да не сринете имунитета Ако ще постите, внимавайте да не сринете имунитета](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2021/12/postna-hrana-1024x768.jpg)
Според православната църква строгият пост не е задължителен за болни, малки деца, възрастни, бременни жени и кърмачки. За малки се смятат децата под 14 години, за възрастни – хората над 60.
Лекарите препоръчват да не постите и ако не е минал поне месец след боледуване. Щом избирате 40-дневен пост по религиозни причини, внимателно се осведомете какво се разрешава да ядете.
Постът не е диета, но през хилядолетията е натрупан опит, така че да пази здравето и има ясни предписания. Може да се ядат миди и охлюви например, има рибни дни.
Разрешни са гъбите, а те са безценен източник на белтъчини и донякъде заменят месото. Затова особено се препоръчват в менюто на спазващите дългия коледен пост. Богати са на белтъчини, минерални соли, мазнини, витамини (В1, РР, D и А).
Лешниците са супер храна за постещите. 60 % от състава им се падат на мазнините, но това са добри мазнини. Съдържат витамини от група В, цинк, магнезий, желязо. Понеже са вкусни и питателни, гледайте да не изяждате повече от шепа , за да не почувствате тежест в стомаха.
Със сигурност няма да е вредно за имунитета да направите умна детоксикация за седмица примерно. Тя ще подобри метаболизма и ще засили съпротивителните сили срещу вируси.
Чрез растителната храна организмът най-бързо се освобождава от вредните натрупвания. Това е подготовка за зимния период, когато ще се ядат по-мазни храни, а физическата активност ще намалее.
Щадящият режим обаче не трябва да ви лиши от ценни хранителни вещества, особено витамини и минерали. Затова диетолозите препоръчват всеки ден да комбинирате зърнени и бобови храни, да увеличите количеството на пресни зеленчуци и плодове.
Яжте орехи, бадеми, фъстъци, тиквени семки и сусам. Включете кисело мляко. Богато е на пробиотици, освобождава организма от токсини и подпомага усвояването на повече полезни хранителни вещества.
При това си гарантирайте редовно отделяне. Пийте 8 – 10 чаши вода на денонощие, за да изхвърлите вредните натрупвания. Взимайте ленено семе – богато е на омега-3 киселини и фибри. По 1 с л от него слагайте в купичка кисело мляко за закуска.
Джинджифилът също стимулира перисталтиката. Настържете 2 ч л корен във вряща вода и оставете да къкри 10 мин на умерен огън. Пийте 2 пъти на ден.
![Джинджифил и лимон Джинджифил и лимон](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2021/12/gab701a8b670b6ba71e6933c83f2fc2fb2779017502ac0c939bdab47a86d1425e58372efcad4c9bccefd7b53a3ff0e6ef_1280_ginger.jpg)
След едноседмична диета само на растителна храна може да продължите прочистването. Взимайте смес, която действа детоксикиращо и едновременно с това засилва имунитета. Тя се приготвя от 100 мл лимонов сок, 200 гр мед и 50 гр висококачествен зехтин. Разбъркайте добре, сложете в стъклен съд и дръжте на хладно. В продължение на 1 месец изяждайте сутрин на гладно по 1 с л от сместа.
Най-лесен начин за разтоварване е да си изберете един ден в седмицата без храна. Тогава пийте само вода и билков чай, може подсладен с малко мед.
Профилактика с природни средства
Докато постите или сте на щадяща диета, може профилактично да подсилите имунитета с природни средства.
Клеевата тинктура има силен ефект. Може да я купите готова от апеката или да си я приготвите сами. 30 гр прополис разтворете в 100 мл 90 – 95% етилов спирт и прецедете. Може да се пие веднага, но е по-ефективна, ако престои 1 седмица. Може да пиете сутрин и вечер по 20 – 30 капки , разтворени в малко вода.
Много витаминна напитка става от 2 с л мед, сока на 2 лимона и 2 с л пресен джинджифил, смлян на блендер или нарязан на много ситно. Разбърквате и сутрин след закуска взимате по 1 – 2 лъжици.
Билковият чай с джинджифил, лимонена трева, семена от кориандър, мента ще ви хареса. Всички те са мощни имуностимулатори. Можете да подсладите чая с мед.
Котешкият нокът стимулира имунната система. Можете да купите билката на таблетки или тинктура, която се пие разтворена с вода. От сушена кора се приготвя чай. 1 с л билка варете 3 минути в 400 мл вода. След 1/2 час прецедете. Пийте 4 пъти по 80 мл преди хранене.
Черният бъз подобрява съпротивителните сили против вируси. 1 с л сушен цвят варете 10 мин в 500 мл вода. След като изстине, прецедете и добавете 1 – 2 с л мед. Сипете в стъклена бутилка и дръжте в хладилника. Сутрин леко затоплете и пийте по 100 мл на гладно.
Не пропускайте да видите и ⤵️
Ястия без месо за Коледните пости
Постите са здраве
Коя е полезната храна по време на пости?