Съвети за добър сън

Кажете край на безсънието

Ефективно упражнение при безсъние

Упражнение при безсъние

Ние ви предлагаме едно упражнение, което ще насочи вашите мисли към вашето тяло и дишане за да спрете безсънието. В един момент вашият ум ще се успокои и ще се концентрира върху вашето дишане и вие ще заспите.

Кажете край на безсънието
Кажете край на безсънието

Легнете в удобно положение. Отпуснете се и се концентрирайте върху вашето тяло. Почувствайте връзката между тялото и леглото на което лежите.

Отпуснете се напълно за да можете лесно да се потопите в дълбок сън.

Ако вашите мисли се опитват да пътешестват, то постоянно ги връщайте да се концентрират върху вашето тяло. После плавно насочете вашето внимание върху вашето дишане. Почувствайте как вашето дишане изпълва корема, гърдите и как въздуха влиза и излиза през вашият нос. Вдишайте дълбоко и задръжте за няколкоо секунди след което издишайте. Проследете пътят на въздуха който минава през вашето тяло.

След това мислено огледайте своето тяло и вижте къде още сте напрегнати. Насочете вашето дишане към тези точки за да премахнете това напрежение. По този начин концертирайки се върху вашето дишане и тяло вие ще си изработите рефлекс които благодарение на дишането и концентрацията върху вашето тяло ще ви помогне да се отпуснете напълно. По този начин сънят няма да закъснее.

Вижте още и ⤵️
Безсъние
Безсънието и разстройствата на съня
Безсънието отключва автоимунните болести

Tags
loading...

Свързани статии

Close