Храните, които помагат при главоболие
Списанието на Американската медицинска асоциация /JAMA/ публикува широко проучване за храните, които помагат при лечение на главоболието. Учените твърдят, че в САЩ всеки четвърти човек – мъж или жена – страда поне веднъж седмично от главоболие от напрежение /нарича се тензионно/. Жените са три пъти по-засегнати. 90% от всички случаи са с тензионно главоболие.
Най-честите причини са: стрес, прекаляване с алкохол, тютюн и кафе, хормонални проблеми, алергии, запек, синузит, замърсена среда. За 6 години в 8 клинични бази били проверени над 70 храни, за които се смята, че могат да снемат главоболието от напрежение.
Първи са храните, които съдържат едновременно витамините С и Р. Двата витамина поддържат еластичността на съдовете и спират спазмите им, които обикновено са причина за тежкото главоболие.
Такива храни са червените пиперки, цветното зеле, броколи, зрели домати, спанак, магданоз, шипки. Редовното им добавяне към дневното меню снема главоболието с лечение 14 до 24 дни. Сокове от плодове, в които има голямо количество витамин С , но малко витамин Р, дават колебливи резултати.
Съчетанието на двата витамина е, което е ефикасно. А и въобще сокове от цитрусови плодове не се препоръчват при тензионно главоболие! Много по-слаби резултати се получавали от прилагането на витамините в таблетки. Което означава , че в храните има и други вещества, които подсилват действието на витамините.
На второ място са храните, които подпомагат образуването на серотонин и допамин в мозъка. Това са “хормоните на радостта”. Стресът и отрицателните емоции ги изчерпват, предизвикват неравномерно разпределение на кръвта в мозъка и спазми на съдовете. Храни, които създават серотонин и допамин, са: орехи, лешници, банани, фурми, скариди, зрял боб, леща. Редовното им включване в храната снема главоболието у половината от пациентите.
И на трето място са храните, които гонят токсините от организма. Защото тензионното главоболие често се дължи на хронични отравяния от тютюн, кафе, алкохол и от замърсена околна среда. Главната препоръчвана храна е ябълки – те съдържат пектин, Той свързва токсините, постъпващи с храната. Също чесън и лук. В тях има серни съединения, които обезвреждат отровите.
Съветът на лекарите е: болните с главоболие от напрежение да не посягат направо към таблетките, а да се опитат най-напред да получат подобрение от естествените средства – храните.
Не пропускайте да видите и ⤵️
Как да спрем главоболието
Мигрена и главоболие
Причини за сутрешното главоболие
Типове главоболие
Витамините и тяхното значение
Храни, които ни помагат да спим по-добре
Главоболие
