Време за прочитане - 2 мин.

Храните, които помагат при главоболие

Списанието на Американската медицинска асоциация /JAMA/ публикува широко проучване за храните, които помагат при лечение на главоболието. Учените твърдят, че в САЩ всеки четвърти човек – мъж или жена – страда поне веднъж седмично от главоболие от напрежение /нарича се тензионно/. Жените са три пъти по-засегнати. 90% от всички случаи са с тензионно главоболие.

Жените са три пъти по-засегнати
Жените са три пъти по-засегнати

Най-честите причини са: стрес, прекаляване с алкохол, тютюн и кафе, хормонални проблеми, алергии, запек, синуит, замърсена среда. За 6 години в 8 клинични бази били проверени над 70 храни, за които се смята, че могат да снемат главоболието от напрежение.

Първи са храните, които съдържат едновременно витамините С и Р. Двата витамина поддържат еластичността на съдовете и спират спазмите им, които обикновено са причина за тежкото главоболие.

Против главоболие - яжте храни богати на витамин С и Р
Против главоболие – яжте храни богати на витамин С и Р

Такива храни са червените пиперки, цветното зеле, броколи, зрели домати, спанак, магданоз, шипки. Редовното им добавяне към дневното меню снема главоболието с лечение 14 до 24 дни. Сокове от плодове, в които има голямо количество витамин С , но малко витамин Р, дават колебливи резултати.

Съчетанието на двата витамина е, което е ефикасно. А и въобще сокове от цитрусови плодове не се препоръчват при тензионно главоболие! Много по-слаби резултати се получавали от прилагането на витамините в таблетки. Което означава , че в храните има и други вещества, които подсилват действието на витамините.

На второ място са храните, които подпомагат образуването на серотонин и допамин в мозъка. Това са “хормоните на радостта”. Стресът и отрицателните емоции ги изчерпват, предизвикват неравномерно разпределение на кръвта в мозъка и спазми на съдовете. Храни, които създават серотонин и допамин, са: орехи, лешници, банани, фурми, скариди, зрял боб, леща. Редовното им включване в храната снема главоболието у половината от пациентите.

И на трето място са храните, които гонят токсините от организма. Защото тензионното главоболие често се дължи на хронични отравяния от тютюн, кафе, алкохол и от замърсена околна среда. Главната препоръчвана храна е ябълки – те съдържат пектин, Той свързва токсините, постъпващи с храната. Също чесън и лук. В тях има серни съединения, които обезвреждат отровите.

Съветът на лекарите е: болните с главоболие от напрежение да не посягат направо към таблетките, а да се опитат най-напред да получат подобрение от естествените средства – храните.

Вижте и:⤵️
Витамините и тяхното значение
Храни, които ни помагат да спим по-добре
Главоболие