ИНФОРМАЦИЯ
- Обяд
- Международна
- Хранителен вид: С месо
Тънко пилешко филе в млечен сос с горчица, приготвено в един тиган. Не се сгъстява с брашно.
Стартирай таймер
Подготовка
8 мГотвене
18 мГотово след
26 мКакво да проверите при промяна на порциите
За несвързаните количества в стъпките следвайте списъка с продукти. Времето, температурата и размерът на съда не се преизчисляват. При печене проверете размера на съда и готовността. Солта и подправките на вкус се добавят според предпочитанията ви.
Продукти за Пилешко с горчица и сметана
Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.
-
450
г
пилешко филе сурово, без кожа и кост
Пилешкото филе е най-постната част и изсъхва бързо. Готви се кратко и на силна температура.
Рецепти с пилешко филе -
180
г
готварска сметана млечна, около 20%
Готварската сметана е стабилизирана течна сметана с умерена масленост. Издържа на кипене и затова е удобна за сосове.
Рецепти с готварска сметана -
20
г
горчица обикновена жълта
Горчицата е паста от смлени синапени семена, оцет и подправки, която придава остър, пикантен вкус и свързва дресинги и сосове. Тя помага на олиото и киселината да се смесят в гладка емулсия, а в маринатите покрива месото и му дава вкусна коричка при печене. Дижонската е по-остра, а сладката, с мед и…
Рецепти с горчица -
15
г
масло
Маслото е млечна мазнина с около 80% мазнини и малко вода, която дава вкус, аромат и трошливост на тестата и кадифеност на сосовете. При печене водата в него се превръща в пара и разделя пластовете – затова тестото става едновременно крехко и пухкаво. Изберете масло без растителни добавки и го пазет…
Рецепти с масло -
60
мл
вода
Водата е съставката, която определя гъстотата на тестото, соса и супата и пренася вкуса между продуктите. Количеството ѝ в рецептата е толкова важно, колкото това на брашното, а температурата ѝ променя резултата. За тесто с мая водата трябва да е хладка, около телесна температура – по-горещата увреж…
Рецепти с вода -
сол на вкус
Солта е основната подправка в кухнята: подсилва вкуса на всяко ястие, задържа влагата в месото, а в тестото укрепва глутена и забавя действието на маята. Без нея дори сладкишите остават плоски на вкус, затова щипка сол се слага и в кремовете. За гозбите е удобна фината готварска сол, а едрата е за с…
Рецепти със сол -
черен пипер на вкус
Черният пипер е подправка от изсушените неузрели плодове на тропическа лиана, която дава на ястията остра топлина и лек смолист аромат. Ароматът идва от етерични масла, които се изпаряват бързо, затова мленият пипер в отворено пакетче губи сила за седмици. Купувайте го на зърна, пазете го в плътно з…
Рецепти с черен пипер
Алергени по състав: Мляко, Синап
Проверката за алергени е непълна. Възможно е да има и други алергени; проверете етикетите на използваните продукти.
Нужна е проверка на продукта / етикета: готварска сметана, горчица.
Кои продукти съдържат алергените?
- готварска сметана: Мляко — Животинска сметана: млякото е установено. За стабилизатори, желатин и други съставки в готовия продукт няма конкретен етикет; вегетарианският статус и останалите алергени се проверяват по продукта.
- горчица: Синап — Готова горчица/дресинг с дижонска горчица: синапът е установен. Вино, мед, млечни продукти, яйца и други добавки зависят от рецептата/производителя и остават за етикет.
- масло: Мляко — Неовкусено животинско мляко, масло или култивиран млечен продукт/концентрат според описанието, без други съставки. Съдържа мляко и не е веган; намалената лактоза не премахва млечния алерген. Готови смеси с добавки се проверяват отделно.
Оценката е за състава на рецептата. Не удостоверява липса на следи от производството или приготвянето.
Без добавена захар при посочените продукти
Съдържа естествено срещащи се захари, когато ги има в продуктите. Това не означава „без захари“, ниско съдържание на въглехидрати или подходяща за конкретен лечебен режим. При добавки по желание проверете и техния състав.
Подборът важи само при следния състав на продуктите:
- неподсладена млечна готварска сметана от посочената в рецептата масленост, не подсладен сладкарски крем
- неподсладена обикновена или дижонска горчица, без добавена захар, мед или сироп; не медена или сладка горчица
Проверете етикета при покупка. Подсладените варианти не изпълняват този подбор.
Глутенови съставки: Нужен е конкретен продукт / етикет
Проверете конкретния продукт: готварска сметана, горчица.
Оценката е за съставките на основния вариант, не за измерено съдържание на глутен в готовото ястие. При овес и опаковани продукти проверете означението „без глутен“; избягвайте замърсяване при приготвяне. Оризова алтернатива не променя вариант с булгур или пшенично брашно.
За една порция: 2,5 г усвоими въглехидрати · 36,6 г белтъчини · 0,2 г фибри.
Как използваме хранителните стойности във филтрите
Всички граници са за една порция от запазеното изчисление. Усвоимите въглехидрати изключват фибрите само когато източникът ги включва; полиолите не се изваждат. Неизвестните стойности не са нула.
„Богати на белтъчини“: поне 20% от енергията от белтъчини. „Богати на фибри“: поне 3 г/100 kcal, или 6 г/100 г само при въведено готово тегло.
„Кето кандидат“ е наш ориентировъчен филтър: до 10 г усвоими въглехидрати за порция, до 10% от енергията от тях и поне 50% от мазнини. Това не е универсална дефиниция или гаранция за кетоза; значение има цялото дневно меню. Количествата и справките са приблизителни.
Определения: хранителни критерии на ЕС; USDA — въглехидрати и фибри.
На плота
Начин на приготвяне на Пилешко с горчица и сметана
Включете го и екранът няма да заспива, докато готвите по рецептата.
Докъде сте стигнали
Натиснете кръгчето до всяка стъпка, когато я завършите. Отметките остават, ако презаредите страницата.
Стъпка по стъпка
Едър текст и по една стъпка на екрана, с количествата и таймерите към нея. Удобно, когато телефонът е на плота.
СТЪПКА 1
Нарежете филето на тънки медальони с дебелина около 1 см. Подсушете и подправете с пипер и малко сол.
СТЪПКА 2
Загрейте маслото на умерен котлон и запечете месото от двете страни за около 7–9 минути; не оставяйте маслото да прегаря.
СТЪПКА 3
Налейте водата, добавете сметаната и горчицата и разбъркайте. Оставете да къкри на слаб огън около 5–7 минути.
СТЪПКА 4
Проверете най-дебелото парче за 74 °C в средата и разделете месото със соса на 3 порции. Не са включени картофи или ориз за поднасяне.
Малките неща, които помагат
Как филето да остане равномерно сготвено?
Режете тънки медальони с близка дебелина. Много дебелите парчета ще изискват по-дълго готвене в соса.
Сосът трябва ли да ври силно?
Не: след сметаната и горчицата поддържайте леко къкрене. Разбърквайте, за да се разпредели горчицата и маслото да не прегаря.
Бележки към рецептата
Използвайте млечна готварска сметана, не подсладена растителна. Горчицата остава отбелязана като алерген. Хранителните стойности са приблизителни за основата без отделни гарнитури. Неизмерената сол остава на вкус и не се пресмята като нула; готовото тегло не е измерено.
Няма отделно изчакване; загряването и работата на партиди са включени в подготовката и готвенето.
Уреди: тиган; нож; дъска
За хранителната оценка: Приблизителни хранителни стойности за една от 3 порции. Грамажът на готова порция не е определен: готовото тегло не е измерено или няма достатъчно данни за него. Хранителните стойности са за една порция. Процентите за витамин A, витамин C, калций и желязо използват референтните стойности за възрастни в ЕС.
Как са изчислени хранителните стойности
- пилешко филе: 450.00 г. Посочено тегло. Посочено тегло: 450 г. Хранителна справка
- готварска сметана: 180.00 г. Посочено тегло. Посочено тегло: 180 г. Хранителна справка
- горчица: 20.00 г. Посочено тегло. Посочено тегло: 20 г. Хранителна справка
- масло: 15.00 г. Посочено тегло. Посочено тегло: 15 г. Хранителна справка
- вода: 60.00 г. 60 × 1 мл × 1 г/мл 60 мл × 1 г/мл ≈ 60 г по споделената приблизителна плътност.
- сол: не е включена. Липсва количество. Неизмерена подправка на вкус; количеството не е измислено. Не участва в сбора; при сол натрият е непълен, не нула.
- черен пипер: не е включена. Липсва количество. Неизмерена подправка на вкус; количеството не е измислено. Не участва в сбора; при сол натрият е непълен, не нула.
- Част от липсващите хранителни стойности са приблизително допълнени по съответстващи общи храни от USDA. Използваните количества остават ориентировъчни.
Недостатъчно данни за: полиненаситени мазнини, мононенаситени мазнини, транс мазнини, натрий, калий, витамин A, витамин C, калций, желязо.
Мерките и грамажите са ориентировъчни. Непосочена хранителна стойност означава липса на достатъчно данни, а не нула.
Коментари
Включете се в разговора. , за да оставите коментар.