Риба тон

Рибата тон се използва прясна или консервирана за салати, сандвичи, паста и плънки. Консервата в собствен сок и тази в олио имат различен състав, а отцеждането определя колко течност и мазнина действително влизат в ястието.

Хранителни стойности

За 100 г отцедена консервирана светла риба тон във вода по избраната справка. Прясна риба, други видове тон и консерви в мазнина могат да имат различни стойности.

Хранителни Факти

риба тон

За 100 г

Калории 116Калории от мазнини 7

% от препоръчителния дневен прием*

Общо кол. мазнини 0.82g1%

Наситени мазнини 0.23g1%

Полинаситени мазнини 0.34g

Мононаситени мазнини 0.16g

Холестерол 30mg10%

Натрий 338mg14%

Калий 237mg7%

Общо въглехидрати 0g0%

Фибри 0g0%

Захари 0g

Протеин 25.51g51%

Витамин A2.13%

Витамин C0%

Калций1.38%

Желязо10.93%

* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Ориентировъчни стойности за посочения продукт. Сортът, марката и приготвянето ги променят. Непосочена стойност означава липса на данни, а не нула.

Източник: FatSecret food.get

Избор, съхранение и готвене

Вода или мазнина

Проверете средата на консервиране и състава. Ако рецептата предвижда отцедена риба, не включвайте автоматично цялата течност или олиото в салатата.

Отцедено тегло

Различавайте общото количество в опаковката от теглото на отцедената риба. За рецепта в грамове претеглете формата, която реално използвате, особено при смяна на размера на консервата.

Парченца за плънка

Разделете според желаната текстура и смесвайте внимателно, ако искате да останат отчетливи парчета. Майонеза, крема сирене и допълнително олио се добавят отделно и променят хранителната порция.

След отваряне

Приберете неизползваната риба в подходящ затворен съд и охладете според етикета. Не връщайте в чистия остатък смес, която вече е била поднесена или опитвана.