Повече за съня и диетите
Няма по-голямо престъпление от това да съсипвате себе си бавно и всеки ден.
Задайте си за тези въпроси:
Харесвате ли тялото си?
Ако имате деца те научени ли са как да се хранят и да спортуват?
Имате ли наднормено тегло?
В тази статия ще опитаме да ви дадем няколко полезни съвета за пълноценен живот, но вие сте тези, които ще ги приложат или не.
Относно храната и диетите.
Всички искаме да сме стегнати и слаби (силни при мъжете) като любимите ни актьори в киното. Повечето хора започват диети.
Лишавайки тялото от храна за даден период от време (повече от 12 часа), ние не доставяме достатъчно енергия на тялото си и дори да свалим килограми, мускулите ни отслабват и увисват. При спиране на диетата, организмът се стреми да постави запаси (мазнини в коремната област, краката и др.) за евентуална друга такава прищявка – качвате килограми.
Това е накратко как работят диетите, такива каквито сме чували и чели по разни списания.
Всъщност диета не означава системен глад, а редовно хранене с конкретен план на храната. За да се почувствате добре е нужно да засилите физическите занимания (имате ли такива?), а не просто да спрете да се храните на обед.
Храненето два пъти на ден – сутрин и вечер, приложено 1-2 години, ви осигурява сигурен гастрит. Съставете диета за деня си и започнете да я следвате.
Бъдете постоянни
Правило : Ако искате резултати има една задължителна съставка – постоянство!
Ако не сте сериозни и след 1-2 тренировки ще спрете да тренирате – по добре не започвайте.
За работещите е добре да започват с ранна сутрешна аеробика (важи и за мъжете – нищо срамно няма в един добре изглеждащ мъж). Важно е тя да е всяка сутрин без изключения или минимално количество такива. Така през целия ден ще имате тонус и няма да се подлагате на двучасови изморяващи тренировки.
Сънят – извор на щастие
Чувствате се уморени и ставате трудно сутрин? Опитайте да ставате и лягате в продължение на 15 дена в един и същи час, т.е. лягате например в 23 вечерта и ставате в 7 сутринта.
Не се отпускайте събота и неделя – пак станете в 7.
След тези 15 дни, ако сте спазили обещанието към себе си, вероятно няма да престанете да ставате и лягате така.
Това е възможно най-добрият начин да дадете енергия на тялото си – то свиква и никога повече може да не се наложи да пиете кафе. Съчетайте с ранна гимнастика, с еднаква продължителност и смяна на упражненията през месец и просто се насладете на живота.
В резултат на това просто правило вие имате тонус, никога не ви се спи сутрин, имате желание за работа, не се успивате никога и не ви трябва часовник (имате си биологичен такъв).
Внимание: Точното изпълнение на тази рецепта може да доведе до огромни количества завист!
Друга лесна за изпълнение задача може да бъде леко бягане вечер или сутрин. Ако е сутрин важно е да е не повече от 20 мин., тъй като то ще ви измори за през деня.
Можете да увеличите времето ако сте в добра физическа форма или вземате добавки към храната (протеин, креатин). По-добрият вариант е бягането 20 минути всеки ден, вместо 40 минути четири пъти в седмицата. Ако искате да отслабнете може по време на бягането да слагате специален колан или да увивате с фолио местата, на които искате да отслабнете.
Ако тичането не ви е по душа, винаги можете да се запишете в клуб за друг спорт – футбол, волейбол, баскетбол и мн. други. Ако имате възможност и време, нищо не пречи да не ползвате асансьор, а да слизате и да се качвате по стълбите.
Опитайте се да тренирате, вместо да гладувате, тъй като така освен свалянето на килограми (качествено), ще оформите тялото си и ще изглеждате по-добре. Ако имате финансовата възможност, ходете и на масаж – заслужено удоволствие за края на дългата работна седмица…
Вижте и ⤵️
ДИЕТА ПО ЗНАЦИТЕ НА ЗОДИАКА
Звездна диета
7 цвята храни поддържат тялото здраво
