Качествен сън
Съдържание
5 лесни стъпки за качествен сън
Качественият сън прави живота по-малко стресиращ и по-здрав.
Ето какво може да ви помогне да спите като бебе:
Намелете алкохола
Алкохолът предизвиква дехидратиране на организма, забавя нервната система и нарушава правилния цикъл на съня. Важно е да не прекалявате . Въпреки че някои спят като заклани с много повече алкохол в себе си, това е далеч от качествена почивка на тялото.
Правете секс
Ако за чудо сте от тези хора, които търсят допълнителна мотивация за секс, ето. Сексът е идеален естествен начин, който гарантира сън. С оргазма тялото произвежда ендорфини, които облекчават болката и помагат да се отпуснат мускулите. Препоръчва се често такова отпускане.
Медитиране
Всеки човек трябва да намери дейност, която отпуска и физически и психически. Простата препоръка е легнало положение със затворени очи, с тиха приятна музика, дълбоко и бавно дишане.
Разумно избирайте храната
Вярвате или не, храносмилането отнема на тялото най-много енергия от всяка друга физическа активност. Затова не се яде преди лягане, особено тежка храна. С обилно ядене ще си натоварите организма и ще си повредите стомаха.
Тъмна стая и изключен телевизор
Лоша новина за тези, които се приспиват с телевизора. Ако искате качествен сън, необходимо е да бъде притъмнено и тихо. Светлината е като будилник за нашето тяло и призовава към дейност.
