Сладки картофи засилват имунитета

Как да си подсилим имунитета през зимните месеци?

преди 4 седмици

2 минути за прочитане

Не пропускайте нашите публикации като се

Силен имунитет със сладки картофи

Съдържание

Силен имунитет със сладки картофи
- Топла вода с лимон
- Прясно изцедени сокове

По-хладното и дъждовно време, вирусите са изпитание за нас. За да не попаднем в плен на умората и настинките, е добре да предприемем бързи мерки и да повишим имунитета си. Така ще се радваме на по-добро здраве през зимните месеци.

Всички знаем, че спортът е здраве. Той се грижи за поддържане на здравословното тегло, подобрява кръвообръщението и кръвното налягане, влияе положително на настроението, намалява нивата на стресовите хормони в организма.

Много важно е обаче колко време отделяме на за активна физическа дейност. Достатъчно е да спортуваме по 30 мин на ден или да се разхождаме в парка, за да се радваме на добро здраве.

Добре е да консумирате топли и лесно смилаеми храни. Затова заложете на повече топла супа в менюто си. Тази храна благоприятства функцията на храносмилателната система. Кореновите зеленчуци, като моркови и сладки картофи, ни синхронизират и поготвят за по-успешното преживяване през студените месеци.

Към тях можете да добавите и здравословни протеини като бобовите растения, яйцата и немазните меса. Вкусният костен бульон, съчетан със сладки или обикновени картофи, зеле, репички, лук, чесън.

Джинджифил и мед са чудесно средство против настинка и кашлица. Отварата прочиства бронхите, тонизира и подсилва организма. Изключете захарта и бялото брашно от менюто си.

Топла вода с лимон

Няма нищо по-добро от това да започнете деня с чаша топла вода и прясно изцеден лимон.

По този начин тялото се детоксикира и тонизира, подпомага се естественото движение на червата, нормалната обмяна на веществата, нивото на pH в организма се балансира. Не на последно място изчиства кожата, прави я мека и свежа.

За целта изтискайте 1/2 лимон в чаша топла вода и изпийте на гладно поне 30 мин преди кафето и закуската.

Прясно изцедени сокове

Прясно изцедените сокове ще ви заредят с изобилие от витамини, минерали и ензими. За максимален ефект е препоръчително соковете да се пият до 2 – 3 мин след приготвянето им преди да са се окислили.

Може да изберете различни плодове. Ето някои от тях, които са полезни за организма:

Грозде

Помага за пречистване на организма, полезно при умора и възстановяване на изтощената нервна система. С този плод може да забравите за сладкишите и да се наслаждавате на вкуса му.

Тиква

Изключително засищаща, с нея може да сътвориш чудеса в кухнята! В мюсли или салата, като супа или крем, тя се вписва идеално навсякъде. Богата на витамини и минерали, тиквата регулира и подпомага нормалната обмяна на веществата.

Ябълки

Не случайно хората казват: “С по една ябълка на ден и доктора седи далеч от мен!” Ябълките притежават множество витамини и микроелементи, които подпомагат нормалното функциониране на човешките органи, тъкани и жлези с вътрешна секреция. А както знаем балансът означава здраве!

Сладки картофи засилват имунитета

Червено цвекло

Богато на желязо, стимулира производството на червените кръвни телца и прави организмът ни устойчив на всякакви вируси.

Моркови

Съдържащите се в тях витамини и минерали действат антиоксидантно и предпазват от различни инфекциозни заболявания. А цветът им внася слънчево настроение и в най-мрачните дни!