ИНФОРМАЦИЯ
Пъстра градинарска супа
Тази супа е една от най-вкусните рецепти. Дори и да изпуснете някоя съставка или да добавите нещо по ваш избор, рецептата ще се получи и супата ще стане още по-вкусна! Ето и как да си приговите тази пъстра градинарска супа:
-
Подготовка
10 м -
Готвене
45 м -
Готово след
55 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
ИНСТРУКЦИИ
СТЪПКА 1
Измийте всички зеленчуци, след което ги нарежете на дребни парченца, които да бъдат с приблизително еднаква големина.
СТЪПКА 2
След като сте подготвили зеленчуците, в тенджерата загрявате 4 с.л. олио и изсипвате лука и разбърквате непрекъснато, докато омекне. След като се е задушил, налейте 5 ч.ч. вода и след като водата заври, сложете всички зеленчуци без доматите.
СТЪПКА 3
Когато картофите са почти омекнали, добавете и доматите и оставете супата да поври още 3-4 мин.
СТЪПКА 4
Накрая добавете и овесените ядки, за да се сварят, са им нужни не повече от минута-две.
СТЪПКА 5
След като супата е готова, я свалете от огъня и я поръсете със ситно нарязан магданоз.
Хранителни Факти
Пъстра градинарска супа
Количество за порция
Калории 143
Калории от мазнини 81
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 9g
14%
Наситени мазнини 1g
5%
Полинаситени мазнини 4g
Мононаситени мазнини 3g
Натрий 94mg
4%
Калий 330mg
9%
Общо въглехидрати 15g
5%
Фибри 3g
12%
Захари 3g
Протеин 2g
4%
Витамин A
74%
Витамин C
26%
Калции
3%
Желязо
4%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.