Фритата със спанак, чушки и сирене

Спанак Яйца

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:
5 от 2 гласа

Фритата със спанак, чушки и сирене. Продукти: спанак, сирене, печени червени чушки, пресен лук. За 3 порции.

Фритата със спанак чушки и сирене

Едно страхотно ястие за обяд със спанак, яйца, чушки и сирене.

Стартирай таймер

Подготовка

6 м

Готвене

8 м

Готово след

14 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Фритата със спанак, чушки и сирене

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

Фритата със спанак, чушки и сирене
Фритата със спанак, чушки и сирене

Начин на приготвяне на Фритата със спанак, чушки и сирене

СТЪПКА 1

Спанакът, лукът и чесънът се измиват добре и се нарязват на парченца. На дъното на малка касерола се разтопява маслото и в него се задушават за минута лукът и чесънът. Добавя се спанакът и се задушава още малко.

СТЪПКА 2

Касеролата се отстранява от котлона. Когато спанакът се поохлади към него се прибавят натрошеното сирене, нарязаните на парченца чушки и настърганият кашкавал. Овкусява се със сол и черен пипер.

СТЪПКА 3

Яйцата се разбиват с тел в друга купа, изсипват се при зеленчуковата смес и се разбърква добре.

СТЪПКА 4

Ястието се прехвърля в намаслена тавичка и се изпича във фурната на 200 градуса за около 20 минути.

Хранителни Факти
Фритата със спанак, чушки и сирене
Количество за порция
Калории 543 Калории от мазнини 324
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 36g 55%
Наситени мазнини 20g 100%
Полинаситени мазнини 3g
Мононаситени мазнини 10g
Холестерол 646mg 215%
Натрий 1344mg 56%
Калий 1059mg 30%
Общо въглехидрати 18g 6%
Фибри 4g 16%
Захари 10g
Протеин 37g 74%
Витамин A 264%
Витамин C 322%
Калций 72%
Желязо 33%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

пухкав омлет

Пухкав омлет

Пухкав омлет. Продукти: сирене, кашкавал, шунка, яйца. За 2 порции.

спанак с нахут

Спанак с нахут

Спанак с нахут. Продукти: нахут, спанак, домати, лук. За 2 порции.