Сутрин и вечер не се захващайте с усилна работа – кръвното играе
Да намалим мазните храни и да застъпим зеленчуковите ястия и плодовете през този сезон съветват лекарите.
Отлично средство за профилактика на чувствителността към промените на времето са растителните храни, особено тези, които може да се консумират сурови.
Консумацията на ядки помага на организма да си набави протеини, полезни мазнини, витамин В и селен. Затова те имат позитивен ефект върху настроението и чувството за удовлетвореност.
Достатъчни са около 30 грама – приблизително 2-3 супени лъжици сурови ядки на ден.
Благоприятно въздействие има плодово-зеленчуковата диета, както и поне 3 дни в седмицата да си припомним храните от време на постите. Пресните картофи са незаменим източник на калий – важен за баланса на кръвното налягане, както и супите от всякакви бобови растения.
Добре е протеините от животински произход да се набавят с консумация на риба и извара.
Добър избор са и яйцата – жълтъците са богати на холин, който е ключов хранителен елемент за подобряване на паметта.
Вечер хапвайте кисело мляко за подобряване работата на стомаха и чревния тракт.
За да се приспособим към измененията, е добре да се приемат повече негазирани натурални течности. Освен вода се препоръчват билкови чайове, съдържащи успокояващи компоненти, като валериана, глог, мента. Чаша зелен чай на ден ще осигури цялостния баланс на тялото и спокойствието на ума ни.
Умствената преумора също е противопоказна
Благоприятен ефект ще има, ако храненето, лягането и ставането от сън са по едно и също време. За съжаление, не можем да спрем неблагоприятните явления навън, стоейки затворени в къщи – атмосферното налягане ни влияе и вътре. Най-важно е да се осигури здрав сън, защото хроничната умора увеличава метеорологичната чувствителност поне 3 пъти.
Сутрин и вечер се занимавайте с по-леки дейности, тъй като в този период протичат най-силните колебания в артериалното налягане.
В лоши дни включете в менюто си банани – помагат за добро настроение. Богати са на калий и на естествени въглехидрати. Сладостта на банана дава сила, а освен това предпазва стомашната стена при висока киселинност.
Ядките, които стават все по достъпни като цени, помагат за намаляване щетите върху кожата, причинени от мръсния въздух и ултравиолетовите лъчи. Освен това са богати на витамин С – общоукрепващо и имунно средство.
Вижте още и ⤵️
Храна вместо таблетки: противовъзпалителни продукти
Подходяща храна според зодията
Силата на храната и водата
