14 неща здравите хора ядат за закуска
Съдържание
14. Aвокадо с пържени яйца
Тази вкуска закуска, богата на протеин и растителни мазнини, наистина ще стопли сърцето ви. Загрейте фурната на 200 градуса. Разрежете авокадото на половина, премахнете костилката и 2 супени лъжиси от самото авокадо от всяка половинка. Изсипете яйце във всяка половинка, добавете домати, сол и пипер според вашият вкус и украсете с зеленина.
13. Плодове и тост с бадемово масло и салам
Много хора вярват, че тази комбинация е странна. Но това е вкусно, задоволително и напълно хранителна.
12. Яйца, авокадо препечен хляб и боровинки
Многозърнест препечен хляб, пюре от авокадо и пържено яйце на бавен огън. Овкусете с пресни зелени разтения и червен пипер. Боровинките и зелените растения са отлични антиоксиданти и червения пипер стимулира кръвоносната система.
11. Сладка боровинка и смути от джинджифил
Тази закуска балансира протеини, мазнини и въглехидрати. Боривинките и джинджифилът носят богатство от витамини за вашето зрение и имунна система.
10. Плодове, зеленчуци и хранителен тост
Тост с бадемово масло, пюре от авокадо и слънчогледови и сусамови семки.
9. Бъркани яйца с рукола
Бърканите яйца със зеленчуци са отличен източник на протеини и витамини.
8. Смути от авокадо
Това е супер закуска за тези, които обичат да започват утрините си активно. Универсална рецепта: ½ авокадо, ½ чаша йогурт, ½ чаша мляко, 1 банан, щипка ванилия и малка шепа спанак. Вкусът наистина ще ви изненада!
7. Здравословни палачинки
Тази рецепта за палачинки е много лесна : супена лъжица протеин на прах, белтъци, ½ чаша бананово пюре, смлени семена от лен. Отива си много с зелен чай. Вкусно, хранително и богато на протеини.
6. Овесена каша с бананово пюре
Овесена каша, приготвена с мляко, ще ви даде усещане за ситост за цялата сутрин. А пюрето с банан ще го направи още по-вкусно.
5. Омлет с авокадо и сьомга
За да имате богата закуска, можете да добавите парчета авокадо и сьомга към вашият омлет.
4. Домашно приготвена супа
За любителите на традиционната кухня. Пилешки бульон с моркови, целина и юфка. Голям баланс на протеини и въглехидрати и добро начало на натоварен ден.
3. Зеленчуков омлет
Този зеленчуков омлет може да бъде разделена на пет хранения! И винаги има нещо, което да добавите в него, защото със сигурност имаме зеленчуци в хладилника.
2. Авокадо тост със сирене и яйца
Загрейте авокадо и сирене върхи тост във фурната. Поставете прясно пържени яйца отгоре и подправете с подправки. Не само, че е отличен източник на протеини и растителни мазнини, но също така ви позволява да поддържате чувство за ситост до обяд.
1. Варени яйца
Американски учени стигнаха до извода, че ако комбинирате нискокалорична диета с яйца за закуска, губите тегло два пъти по-бързо. Този тип закуска ви засища за дълго време и ви позволява да намалите количеството на консумирана храна за един ден.
Вижте и:
Закуска
Кои са най-здравословните храни
Диета с овесена каша