Храни срещу коронавирус

Всички са много притеснени от факта, че трябва да се борим с вирус на глобално ниво а все още няма лек за него.

Ичключително важно е да поддържаме имунната си система здрава и силна, за да можем да се предпазим от коварния грип, коронавирус.

Ето и храните, които ще Ви предпазят от коронавирус и ще засилят имунната Ви система:

Чесън

В чесъна има вещества, които пазят от вируси.

В 18 гр чесън (около 6 скилидки) се съдържат 15% от препоръчителната дневна доза манган, 13% витамин В-6, 7% витамин С, 6% мед, 5% селен, 4% фосфор, 3% калций, 3% витамин В-1.

Чесън срещу коронариврус
Чесън срещу коронариврус

За да подсилите здравословните ефекти на чесъна, изчакайте няколко минути, след като го смачкате/накълцате на ситно.

Най-ефективен е когато го консумирате в сурово състояние, или го добавяйте в последната фаза на готвенето, тъй като продължителната топлинна обработка, особено при висока температура, разрушава съдържащите се в него полезни съставки.

Селен и цинк

Селенът и цинкът пък имат имуностимулиращ ефект върху организма ни.

Селенът е готов да пребори сериозни инфекции.

При нормално хранене трябва да получавате дневната норма селен, която за средностатистическия мъж е 70 мкг, а за жените – 40-50 мкг. В един сандвич с риба тон се съдържат 138 мкг селен.

Селен и цинк
Селен и цинк

Всички видове риби са богати на селен, както и речните раци, стридите, а също така пълнозърнестият хляб. В прекалено големи дози обаче селенът може да навреди на имунната система.

Изключително добър източник на селен са бразилските орехи, с които обаче трябва да внимавате. Дневно са ви достатъчно 4 от вкусните едри ядки.

Цинкът от друга страна е може би най-важният елемент за здрава имунна система.

Недостигът на цинк може да доведе до намаляване на образуване на бели кръвни телца, които разрушават микроскопичните частици, нахлуващи в организма.

Цинкът спомага за образуването на витамин D в тялото, което също така засилва имунитета. За да получите необходимите 15 мг дневно, можете да наблегнете на немазното червено месо, стридите, млякото, овесените ядки, пълнозърнестия хляб, яйцата и пилешкото и патешкото месо.

Плодове и зеленчуци

Като цяло яденето на плодове и зеленчуци, както и пиенето на вода е изключително полезно за здравето.

Цитрусите ни доставят свежест и витамини през месеците, когато най-много ни липсват пресни плодове. Още по-хубавото, е количеството витамин С в тях е завидно високо. Портокали, мандарини или грейпфрут, лимони – всички те са добър избор.

Цитруси
Цитруси

Ябълката е най-универсалният плод. Грижи се за цялостния баланс на организма.

Гроздето е мощен имуностимулатор. Има още на пазара – не се колебайте, а ежедневно консумирайте грозде за по-добра защита от грипа.

Нарът е от екзотичните, но много полезни плодове! Не пропускайте да добавите широката палитра от витамини и минерали, доставяни от нара, към своята дневна доза плодове, за да си осигурите защита срещу грипа.

Джинджифил

Странният и леко лют корен се използва за подсилване на имунната система, тъй като е пълен с антиоксиданти.

Джинджифил
Джинджифил

В момента все още сме в пика на грипния сезон, а джинджифилът има противовъзпалително действие. Ако вие сте добре, но около вас има болни хора, вземете превантивни мерки. Настържете си джинджифил, объркайте го с малко мед и изстискайте ½ лимон. Хапвайте от сместа 2 пъти дневно. Благодарение на веществото джинджерол в корена рискът от инфекции и развитието а различни видове вируси се понижава.

Лук

Лечебните свойства на лука включват ролята им за значително облекчаване на редица заболявания, включително настинкаастма, бактериални инфекции, респираторни проблеми, ангина и кашлица.

Лук
Лук

За да се предпазите от коронавируса, профилактично правете инхалации с прясно настърган лук. Вдишват се парите около 2 – 3 мин.

Сребърна вода

Привърженици на колоидното сребро смятат, че то лекува всички видове заболявания, може да действо като антисептик и помага на имунната система.

В заключение, не спирайте да хидратирати организма си с минерална вода, както и да хапвате много плодове и зеленчуци. Витамините и менралите, които приемате ще подсилят вашата имунна система, което ще ви предпази от всякакви грипни заболявания – не само от коронавирус.

Бъдете здрави!

Не пропускайте да видите и ⤵️
Антивирус в кухнята – какво да хапнем срещу грип
Захарта бори усложненията от грип
Чудодейна рецепта против грип която засилва имунитета
Чудодейната сила на лимона в сезона на грипа

loading...