Физическите упражнения помагат да забременеете
След направено изследване учените установили, че само 5 часа умерена физическа активност седмично, разпредлена равномерно, увеличава шанса жените да заченат.
Те стигнали до това заключение след изследване на 3500 жени на възраст от 18 до 40 години, които планирали да забременеят. Медицинският екип ги наблюдавал в продължение на 1 година. За това време около 70% заченали.
По-голяма част от забременелите, упражнявали редовна физическа активност, но не с големи натоварвания. Те се разхождали, карали колело, плували, правели упражнения.
Ако продължителността на физическото натоварване е около 5 часа на седмица, вероятността за зачатие се увеличава с 18%, твърдят учените.
Сравнение е направено с две групи. Жените в едната упражнявали активност 1
час на седмица, но вероятността за забременяване се снижавала.
Изследване на другата група показало, че повишаване на натоварването – бягане или аеробика над 5 часа на седмица, намалява вероятността за забременяване с 32%.
Доклад от проучване, публикуван в престижното медицинско издание Human Reproduction, твърди, че ако жената в продължение на 6 месеца следва т.нар. средиземноморска диета, значително повишава шансовете си да забременее.
Резултатите са от изследване на 244 жени с безплодие, които се лекували в репродуктивни клиники.
Преди началото на ин витро процедурите те започнали да се хранят според изискванията на диетата – с много пресни зеленчуци, плодове, пълно-зърнести и бобови храни, риба и морски дарове. Червено и пилешко месо ядели рядко.
Жените спазвали този режим в продължение на 6 месеца и така повишили с 65-68% шансовете си да забременеят в сравнение с тези, които се хранили по обичайния си начин.
Това е поредно доказателство, че здравословното хранене е особено важно в периода, когато двойката планира бебе. Проучвания доказаха, че средиземноморската диета помага и на мъжете. Тя значително подобрява всички важни параметри на семенната течност -брой на сперматозоиди, годни да оплождат, подвижност, бързина.
Храненето е един от важните фактори, с които може да се подпомогне процесът, обясняват учените. Те препоръчват бъдещите майки да включват в менюто си продукти, които поддържат изработването на женския полов хормон естроген.
Достатъчното количество естроген помага не само да забременеят и да износят здраво дете, но и поддържа нормалната работа на всички други органи и системи. Соята, пшеницата, овесът, ябълките, морковите, ментата съдържат фитоестрогени – растителен аналог на женския полов хормон.
Вижте и:⤵️
Как да се справим със сънищата по време на бременността
Кое е подходящото време да забременеете
Суеверия за бременни
