Домати


Пресни червени домати, цели и разполовен домат в керамична чиния

Доматите придават сочност на салатите, плътност на яхниите и сладко-кисел вкус на сосовете. Месестите сортове са удобни за готвене, а добре узрелите, ароматни плодове се открояват и в най-простата салата. Тук ще намерите хранителни стойности за сурови червени домати, практични насоки и рецепти.

Хранителни стойности

Сурови, узрели червени домати. Стойностите не се отнасят за доматено пюре, сушени домати или готов сос.

Хранителни Факти
домати
За 100 г
Калории 18Калории от мазнини 2
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 0.2g0%
Наситени мазнини 0.05g0%
Транс мазнини 0g
Полинаситени мазнини 0.14g
Мононаситени мазнини 0.05g
Холестерол 0mg0%
Натрий 5mg0%
Калий 237mg7%
Общо въглехидрати 3.92g1%
Фибри 1.2g5%
Захари 2.63g
Протеин 0.88g2%
Витамин A5.25%
Витамин C15.88%
Калций1.25%
Желязо1.93%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Ориентировъчни стойности за посочения продукт. Сортът, марката и приготвянето ги променят. Непосочена стойност означава липса на данни, а не нула.

Източник: FatSecret food.get

Избор, съхранение и готвене

Кои домати да избера за салата, сос или печене?

За салата избирайте ароматни домати, които са твърди, но леко поддават при натиск. Цветът зависи от сорта: розовият домат не е недоузрял червен. Оглеждайте за наранени и силно омекнали места.

За сос са удобни месестите продълговати сортове с по-малко водниста вътрешност. Чери доматите запазват формата си при кратко печене, а големите, сравнително твърди плодове са подходящи за пълнене.

Кога доматите се държат извън хладилника?

Оставете целите, още неузрели домати да доузреят на стайна температура, далеч от пряко слънце. Не ги притискайте един върху друг. Ако вече са напълно узрели и няма да ги използвате скоро, хладилникът може да удължи съхранението им за още няколко дни.

За салата извадете охладения цял домат малко преди приготвяне, за да не е леден при сервиране. Нарязаните домати приберете покрити в хладилника. Не оставяйте готовата салата да стои с часове на топло.

Как да обеля домати и да сгъстя соса?

За гладък сос направете плитък кръст отдолу на домата, потопете го за кратко във вряща вода и веднага охладете. Когато кожицата започне да се отделя, обелете я с малък нож. При настъргване на половин домат люспата обикновено остава в ръката.

Варете воднистия сос без капак в широк съд, за да се изпарява течността. Опитвайте след сгъстяването: вкусът и солта се концентрират. Щипка захар може да балансира киселия вкус, но не замества узрелите домати.

Мога ли да заменя пресните домати с консервирани?

В супи, яхнии и сосове консервираните белени домати са практична замяна, особено извън сезона. Добавяйте течността постепенно според гъстотата на ястието. При пълнени домати или свежа салата замяната няма да запази същата текстура.

Доматеното пюре и концентратът имат различна плътност. Използвайте ги според конкретната рецепта, вместо да заменяте пресния домат със същото количество концентрат. Таблицата по-горе е само за суровия продукт.

Още по темата: University of California — съхранение на домати

Рецепти с домати

Трудност: ЛеснаХранителен вид: Рибна

Риба плакия

Риба плакия – филе от бяла риба, изпечено на фурна в сос от лук, моркови, домати и бяло...

Тип хранене: Веган. За основния вариант без незадължителните добавки.
Трудност: ЛеснаХранителен вид: Постна

Зеленчукова супа с фиде

Бърза домашна супа с картофи, моркови, лук, домат и фиде, завършена с магданоз и лимон – постна класика...

Тип хранене: Веган. За основния вариант без незадължителните добавки.
Трудност: ЛеснаХранителен вид: Постна

Салата с нахут, краставици и домати

Свежа засищаща салата без готвене – консервиран нахут, краставици, домати, червен лук и магданоз с лимонов дресинг. Идеална...

Тип хранене: Веган. За основния вариант без незадължителните добавки.
Трудност: ЛеснаХранителен вид: Постна

Салата с печена царевица, домати и босилек

Лятна салата с опечени на скара царевични зърна, домати, краставица, червен лук и пресен босилек.

Тип хранене: Веган. За основния вариант без незадължителните добавки.
Трудност: СреднаХранителен вид: Постна

Пълнени патладжани с ориз и гъби

Половинки патладжан, пълнени с ориз, гъби, домати и джоджен и запечени във фурната.

Тип хранене: Веган. За основния вариант без незадължителните добавки.
Трудност: ЛеснаХранителен вид: Постна

Зелен фасул на фурна с домати и чесън

Зелен фасул, бавно изпечен със зехтин, лук и пресни домати, докато сосът се сгъсти и стане сладък.

Трудност: ЛеснаХранителен вид: Постна

Бамя с ориз на фурна

Дребна бамя, запечена с ориз, домати и чесън – постно ястие, характерно за края на лятото.

Тип хранене: Веган. За основния вариант без незадължителните добавки.
Трудност: СреднаХранителен вид: Постна

Пълнени чушки с булгур и леща

Чушки, пълнени с булгур, зелена леща, тиквичка и морков и изпечени в доматен сос – засищащо постно ястие...