Бобени кюфтета

Ястие с боб

ИНФОРМАЦИЯ

Оценете рецептата:
5 от 1 глас

Бобени кюфтета. Продукти: боб, моркови, чесън, пресен лук. За 2 порции.

Бобените кюфтета са прекрасно постно ястие. Те са перфектни за всеки повод, както и повреме на Коледните пости.  

Стартирай таймер

Подготовка

45 м

Готвене

20 м

Готово след

65 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча

Продукти за Бобени кюфтета

Отбележете продуктите, които имате, за да видите по-лесно какво остава да набавите.

Начин на приготвяне на Бобени кюфтета

СТЪПКА 1

Морковите се обелват и настъргват на едро ренде, след което се задушават в малко зехтин, докато омекнат. Когато са готови, можете да добавите към тях и нарязания на ситно лук.

СТЪПКА 2

Отцедете боба и го пасирайте в блендер. След като се получи гладко пюре, можете да го прехвърлите в голяма купа.

СТЪПКА 3

Прибавете галетата, морковите и лука, стрития чесън, подправките и нарязания магданоз.

СТЪПКА 4

Разбъркайте добре сместа, покрийте с фолио и оставете за 30 мин в хладилника да стегне.

СТЪПКА 5

След това оформете кюфтетата, които подредете в намазана със зехтин и покрита с хартия за печене тава. Върху всяко кюфте капнете по 2 - 3 капки зехтин.

СТЪПКА 6

Печете в предварително загрята фурна на 200 градуса до готовност (около 20 мин).

Хранителни Факти
Бобени кюфтета
Количество за порция
Калории 590 Калории от мазнини 36
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 4g 6%
Наситени мазнини 1g 5%
Полинаситени мазнини 1g
Мононаситени мазнини 0.4g
Натрий 1018mg 42%
Калий 1709mg 49%
Общо въглехидрати 108g 36%
Фибри 20g 80%
Захари 7g
Протеин 33g 66%
Витамин A 247%
Витамин C 15%
Калций 35%
Желязо 75%
* Процентът дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.

Коментари

Подобни рецепти

бобена разядка

Бобена разядка

Бобена разядка. Продукти: червен боб, лук, чесън, люта зелена чушка. За 4 порции.

фасул с булгур

Фасул с Булгур

Фасул с Булгур. Продукти: фасул, булгур, сушени чушки, моркови. За 5 порции.